Вода с лимоном: свойства и польза для похудения

Какое действие на организм оказывает сочетание лимона и воды. Есть ли от него вред и какая суточная норма потребления.

Одного упоминания о лимоне достаточно, чтобы запустить воображение и ускорить процесс образования слюны. Польза этого фрукта неоспорима — он считается главным поставщиком витаминов и микроэлементов в организм. Но мало кто знает, что вода с лимоном — эффективное средство для похудения. Действительно ли это так и в чем польза и вред подобного сочетания? Какие рецепты наиболее действенны в вопросе снижения массы?

Сразу хотелось бы отметить — прием «лимонной» воды может быть опасен для организма. Так что пользуйтесь рекомендациям в статье после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.

В чем польза для организма?

Польза лимона для похудения давно доказана, а целебные свойства фрукта применяются в различных диетах. Но эффективность продукта возрастает, если принимать его вместе с водой. Такое сочетание оказывает следующее действие:

• Иммунная система. В составе лимонного сока присутствует аскорбиновая кислота, которая легко и быстро усваивается организмом. При ее дефиците возможна слабость, ухудшение самочувствия, болезни. В органах и тканях «аскорбинка» не синтезируется, что требует регулярного поступления витамина из пищи.
• Мозг и ЦНС. Вместе с лимоном организм получает порцию калия, который нормализует работу центральной нервной системы и активизирует работу головного мозга. Благодаря этому, приободряется весь организм, запускаются обменные процессы.
• Сердце. Лимонный состав положительно действует на сердечную мышцу. Прохождение курса гарантирует вывод токсинов из плазмы крови, а также снижение давления. На этапе лечения стоит контролировать давление и при достижении безопасного уровня прием можно прекратить.
• ЖКТ. При здоровом ЖКТ вода с лимоном позитивно действует на пищеварение. При этом для лучшего эффекта рекомендуется прием жидкости до завтрака. Исследования показали, что такой напиток устраняет изжогу, препятствует газообразованию, убирает отрыжку.
• Печень. Поступление жидкости запускает работу органов, отвечающих за выработку пищеварительных ферментов. В итоге обеспечивается двойной эффект — вывод токсинов и улучшение процесса пищеварения.
• Почки. В интернете часто встречается мнение, что лимон опасен для почек. Если съедать 2-3 килограмма в день, то негативные последствия неизбежны. Что касается умеренного потребления (0,5-1 лимона в сутки), то здесь риска нет. Более того, ученые доказали способность лимонного сока растворять камни в почках, а поступающие в организм цитраты препятствуют формированию каменистых образований. При наличии крупных камней в почках употребление лимонной воды часто становится причиной их движения и последующей закупорки.
  
• Дыхание. Достаточно положить в рот кусочек лимона, чтобы убрать неприятный запах. Это средство применялось задолго до появления зубных паст и прочих изделий для освежения дыхания. Но стоит быть осторожным с концентрацией. Если правильно развести лимон с водой, то зубная эмаль не пострадает. Более того, с помощью состава удается устранить признаки гингивита и снять зубную боль.
• Снижение веса. Вода с лимоном натощак для похудения — популярный рецепт, который активно применяется женщинами во всем мире. Секрет продукта — в наличии пектинов в составе, которые снижают аппетит и запускают обменные процессы. Вот почему утренний прием 400 мл лимонной воды настолько эффективен. Также рекомендуется опрыскивать лимонным соком салаты из овощей, что также делает пищу «сытнее».
• Уменьшение воспалений. Вопреки ложному стереотипу лимон не повышает кислотность, а снижает ее. Он относится к категории ощелачивающих продуктов, поэтому часто добавляется во многие диеты. Если же смешать лимонную воду с сахаром и выпить ее в таком виде, то кислотность возрастет.
• Кожа. Целебное действие фрукта распространяется и на кожу, которая разглаживается и очищается. Со временем уходят мелкие морщины, и даже появляется легкий румянец. Лимонный напиток рекомендуется при наличии шрамов и рубцов. Считается, что прием такого состава ускоряет очищение кожных покровов. При этом применять его рекомендуется не внутрь, а в виде компрессов.
• Беременность. Пользу витамина С для женщин в период вынашивания ребенка невозможно переоценить. Своевременное поступление аскорбиновой кислоты — гарантия формирования крепких костей и мозговых клеток ребенка.

Выше рассмотрен далеко не весь спектр действия воды с лимоном для похудения. Польза напитка также в следующем:

• быстрое освобождение от кофеиновой зависимости;
• повышение уровня энергии, которой при утреннем приеме хватает на 4-5 часов;
• устранение уныния и тревоги;
• помощь при ангинах и воспалениях горла;
• профилактика раковых заболеваний;
• улучшение работы головного мозга и так далее.

В чем вред для организма?

Несмотря на столь высокие оценки лимонной воды, стоит помнить о другой стороне «медали» — опасности, которую несет фрукт для организма:

• При проблемах с ЖКТ от такого средства стоит отказаться. При наличии гастрита, язвы или высокой кислотности вода с лимоном несет больше вреда, чем пользы. В ряде случаев болезнь может обостриться, что приведет к необходимости госпитализации.
• Аллергические реакции. Лимон относится к цитрусовым фруктам, которые считаются мощными аллергенами. При чрезмерном увлечении продуктом возможно появление высыпаний по всему телу.
• Повреждение эмали зубов. Выше упоминалось, что лимонная кислота негативным образом сказывается на защитном покрытии. Вот почему лимонный сок должен разбавляться с водой, а его прием рекомендуется производить через трубочку. Кроме того, после употребления такого состава рекомендуется прополоскать ротовую полость.
• Обезвоживание. Чрезмерное поступление витамина С приводит к активному выводу воды из организма (витамин С имеет мочегонный эффект). Это значит, что увлекаться лимоном опасно.

Исходя из сказанного выше, стоит выделить следующие противопоказания:

• нарушение целостности зубной эмали;
• аллергия на цитрусовые продукты;
• гастрит, язва;
• повышенная кислотность;
• почечная недостаточность;
• поражение слизистой оболочки;
• воспаление мочевого пузыря.

Сколько лимонной воды рекомендуется употреблять ежедневно?

Особенность воды с лимоном для похудения, польза и вред для организма — все это стоит учесть при составлении специального рациона. При этом главный вопрос — сколько принимать лимонной воды в сутки для достижения результата? Здесь многое зависит от вкуса. Минимальный объем — 5-7 капель, а максимальный — один лимон в сутки. При выборе «дозировки» стоит учесть два фактора — состояние желудка и вкусовые пристрастия.

При этом запомните следующие советы:

• Не готовьте лимонную воду заблаговременно. Наибольшую пользу дает только свежеприготовленный состав.
• Принимайте подготовленную жидкость на пустой желудок и через 15-20 минут садитесь за стол. Старайтесь не совмещать прием лимонной воды с продуктами молочного происхождения (под действием кислоты цитрусового фрукта молоко сворачивается). Итог — расстройство ЖКТ и отрыжка.
• Если после приема состава для похудения появились боли в желудке, прием стоит прекратить. Это главный признак проблем с ЖКТ и необходимости лечения.
• Перед применением мойте лимоны и срезайте кожуру. Фрукты, которые поступают к нам из других стран, обрабатываются химикатами и даже покрываются воском. Это делается для увеличения срока хранения.
• В случае приема лимонной жидкости повышайте суточный объем чистой воды. Ведь она помогает в снижении лишнего веса и защищает слизистую желудка от повреждений.
• Для улучшения вкуса воды с лимоном добавляйте в готовый состав мед.
• Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется вместо воды использовать зеленый чай.

Схема и рецепты приема

Чтобы избежать проблем, следуйте следующей схеме:

• Начинайте с одной столовой ложки разбавленного сока, чтобы понять реакцию желудка.
• Постепенно увеличивайте порцию по +1 столовой ложке в течение 7 дней, после чего порцию стоит снижать (также каждый день на одну столовую ложку).
• В конце диеты (на 15 сутки) принимайте наибольшую порцию.

Рецепт №1. Измельчайте лимон с кожурой и добавляйте к 2-3 столовым ложкам воды (желательно кипяченой). Выпивайте состав не сразу, а мелкими глотками, перед приемом пищи.

Рецепт №2. Выжимайте пол-лимона и размешивайте со столовой ложкой воды (чая или зверобоя). Разрешается применение теплой минералки без газа. После приема лимонного состава рекомендуется полоскать рот водой с содой.

Учтите, что упомянутые рекомендации можно внедрять в жизнь только после консультации с врачом и при отсутствии упомянутых противопоказаний. Кроме того, при неправильном приеме есть риск посадить желудок и ухудшить состояние зубов.

Итоги

Полезные свойства воды с лимоном не вызывают сомнений. Но нельзя забывать и о рисках, которые влечет ее бездумное употребление — в первую очередь для желудка и зубной эмали.