
Где содержится и для чего нужен организму витамин В6?
Cодержание:
Какую роль играет этот витамин в организме человека. В каких продуктах его можно найти. Суточная норма и инструкция по применению.
Последнее время медики и диетологи все чаще рекомендуют продукты и препараты с содержанием витамина В6. Сразу стоит отметить, что это не один, а целая группа элементов, способных превращаться друг в друга.
Для чего нужен организму данный витамин? В какой дозировке рекомендуется его принимать? В каких продуктах он содержится? Эти и другие вопросы требуют детального рассмотрения.
Путаница в названии
Как уже упоминалось, Б6 — вещество, представляемое в трех разных формах, различающихся структурой молекул. Все формулы элемента на практике называются витамерами. При этом называются они по-разному — пиридоксамин, пиридоксаль и пиридоксин. Каждое из наименований применяется в отношении рассматриваемого витамина.
Во избежание путаницы принято решение оставить только одно название. Так как называется по-другому витамин В6? Сегодня общепринятый термин — пиридоксин.
Нельзя не отметить и другие наименования, которые уже устарели, но иногда все-таки попадаются в литературе — фактор Y или адермин.
Действие
Витамин Б 6 оказывает многогранное воздействие на организм:
- Повышает уровень креатина, нормализует процессы липидного и жирового обмена, ускоряет процесс усвоения ненасыщенных жиров.
- Укрепляет иммунную систему, положительным образом действует на кроветворение, влияет на число Т-клеток.
- Нормализует уровень сахара в плазме крови, помогает клеткам производить обменные процессы с участием глюкозы.
- Снижает риски ухудшения и потери зрения.
- Помогает в выводе опасной аминокислоты гомоцистеина, накопление которой приводит к возникновению сердечных заболеваний. Ученые пришли к мнению, что чрезмерное накопление гомоцистеина становится причиной появления инфарктов и инсультов.
- Поддерживает в равновесии женские гормоны, помогает в преобразовании эстрадиола в эстриол. Последний считается менее опасным для организма. Как следствие, витамин В 6 снижает риски развития злокачественной опухоли.
- Помогает в лечении гинекологических проблем — фибромы матки, мастопатии, эндометриоза и так далее.
- Облегчает состояние женского организма в период менструации.
- Улучшает настроение, снижает риски развития депрессии.
- Разжижает кровь, уменьшает опасность закупорки сосудов и образования тромбов.
В каких продуктах содержится?
Витамин B 6 содержится во многих продуктах питания. Наиболее богаты этим элементом следующие представители рациона:
- морковь;
- черешня;
- фундук;
- грецкие орехи;
- помидоры;
- цветная и белокочанная капуста;
- апельсины;
- шпинат;
- сладкий перец;
- хрен;
- лимоны;
- дрожжи и прочие.
В приведенных выше продуктах рассматриваемый элемент содержится в наибольшем объеме. Но есть продукты, в которых объем пиридоксина ниже. Среди них:
- горох;
- бобы;
- фасоль;
- нут;
- чечевица;
- яйца;
- крупы;
- печень (птиц и животных);
- молоко и молочные продукты.
Как принимать: формы, дозировка
Содержание инструкции по применению пиридоксина во многом зависит от формы и вида заболевания.
В зависимости от формы витамина дозировка будет следующей:
- Таблетки. Этот вариант популярен благодаря удобству приема и легкости соблюдения дозировки. Взрослым рекомендуется 2,5 мг/сутки, а детям — 2 мг. В случае гиповитаминоза дозировка возрастает в десять раз — до 25-30 мг. Частота приема — 1-2 раза в день. Оптимальное время — после приема пищи.
- Уколы. Инъекции назначаются в двух вариантах — внутримышечно и внутривенно. Возможно введение под кожу (разовая доза 50-100 мг).
Как уже упоминалось, особенности приема зависят и от ряда других факторов (возраста, наличия болезней и так далее). Здесь существуют следующие варианты:
- Для детей. Пиридоксин — вещество, в котором детский организм нуждается не меньше, чем взрослый. Все, что отличается — дозировка:
- до шести месяцев — 0,1 мг/сутки;
- от года до трех — 0,5 мг;
- от четырех до восьми лет — 0,6-0,7 мг;
- от девяти до тринадцати лет — 1,0 мг.
- При болезнях. Рассматривая вопрос, для чего нужен витамин B6, нельзя не отметить его стабилизирующие свойства при разных заболеваниях:
- при депрессиях — 200 мг/день;
- при лечении анемии — 100 мг;
- при отравлении изониазидом, фтивазидом — 60-100 мг;
- при паркинсонизме — 60-100 мг.
Показания к применению
Многогранное действие пиридоксина сделало его популярным в медицине. Так, показаниями для применения являются:
- продолжительное нахождение в состоянии стресса;
- долгое протекание инфекционных заболеваний;
- лечение и профилактика авитаминоза;
- гемодиализ;
- поражения печени;
- послеоперационное состояние, когда у человека был удален желудок или части кишечника;
- потребность в усилении действия диуретиков и так далее.
Если приводить заболевания, при которых способен помочь витамин, то список окажется весьма внушительным:
- гестоз;
- псориаз;
- дерматит;
- экссудативный диатез;
- паркинсонизм;
- диарея;
- болезнь Меньера;
- радикулит;
- гепатит;
- болезнь Литтла;
- невриты и так далее.
Таким образом, витамин В6 эффективен при профилактике и лечении авитаминоза, болезней кожных покровов, проблем с нервной системой и обменными процессами. Кроме того, он все чаще применяется в косметологии, благодаря своей способности улучшать состояние волос, ногтевых пластин и кожи.
Как проявляется дефицит и избыток?
При несоблюдении рекомендаций по дозировке высок риск развития дефицита пиридоксина. Распознать проблему удается по следующим признакам:
- Развитие состояния сонливости. При недостатке витамина человек становится заторможенным, появляются признаки раздражительности.
- Ухудшается аппетит, возможно появление тошноты (рвотный рефлекс).
- Кожа на участке около бровей, на шее и вокруг глаз становится более сухой, возможно появление трещин и других повреждений.
- В уголках ротовой полости появляются небольшие язвочки.
- Возникают проблемы со сном.
- Волосы теряют свой блеск, выпадают.
- Появляются признаки депрессии. При этом без соответствующего лечения проблема может затянуться надолго.
- Образование камней в почках.
- Стоматит.
- Конъюнктивит.
Как при этом принимать витамин и в каких дозировках — определяет врач.
У детей дефицит проявляется по-другому:
- замедление роста;
- расстройства ЖКТ;
- сильные судороги, которые напоминают эпилепсию;
- повышенная возбудимость.
Нельзя не отметить и риск передозировки пиридоксином. Чаще всего излишек выводится из организма вместе с мочой, но в случае длительного злоупотребления возможно появление негативных реакций. Среди них:
- появление беспокойства во время сна;
- чрезмерно яркие сновидения;
- прочие неврологические расстройства.
Побочные эффекты и противопоказания
На практике проблемы с усвояемостью витамина возникают редко. Причина — низкая токсичность вещества и легкость вывода остатка из организма. В зоне риска находятся люди, имеющие индивидуальную непереносимость. В таких случаях высок риск появления:
- крапивницы;
- ощущения покалывания в руках и ногах;
- онемения конечностей;
- потери общей чувствительности;
- ощущения сдавливания.
Основные противопоказания:
- язвенная болезнь желудка;
- язвенная болезнь 12-перстной кишки;
- ишемическая болезнь сердца.
Прием во время беременности и совместимость с другими препаратами
Пиридоксин действительно эффективен для женского организма. Его назначают при появлении проблем с ЖКТ в период вынашивания ребенка, при быстрой утомляемости и чрезмерной слабости, при мышечных спазмах и болях, а также повышенной раздражительности.
Особенно полезен он на начальных этапах беременности. Прием вещества в столь важный период исключает появление многих заболеваний, упрощает протекание токсикоза, не допускает повышение тонуса матки.
В случае приема препарата стоит учитывать особенности его совмещения с другими лекарствами:
- Так, действие изониазида, циклосерина и пенициллина негативным образом сказывается на эффективности витамина Б6.
- Пиридоксин также обладает определенной активностью. Его действие направлено на снижение эффективности леводопы и содержания фенитоина в крови.
- Прием витамина одновременно с гормональными контрацептивными препаратами приводит к росту дозировки первого в плазме.
- Также запрещено смешивать В6, В1 и В12 в одной инъекции.