Где содержится и для чего нужен организму витамин В6?

Какую роль играет этот витамин в организме человека. В каких продуктах его можно найти. Суточная норма и инструкция по применению.

Последнее время медики и диетологи все чаще рекомендуют продукты и препараты с содержанием витамина В6. Сразу стоит отметить, что это не один, а целая группа элементов, способных превращаться друг в друга.

Для чего нужен организму данный витамин? В какой дозировке рекомендуется его принимать? В каких продуктах он содержится? Эти и другие вопросы требуют детального рассмотрения.

Путаница в названии

Как уже упоминалось, Б6 — вещество, представляемое в трех разных формах, различающихся структурой молекул. Все формулы элемента на практике называются витамерами. При этом называются они по-разному — пиридоксамин, пиридоксаль и пиридоксин. Каждое из наименований применяется в отношении рассматриваемого витамина.

Во избежание путаницы принято решение оставить только одно название. Так как называется по-другому витамин В6? Сегодня общепринятый термин — пиридоксин.

Нельзя не отметить и другие наименования, которые уже устарели, но иногда все-таки попадаются в литературе — фактор Y или адермин.

Действие

Витамин Б 6 оказывает многогранное воздействие на организм:

• Повышает уровень креатина, нормализует процессы липидного и жирового обмена, ускоряет процесс усвоения ненасыщенных жиров.
• Укрепляет иммунную систему, положительным образом действует на кроветворение, влияет на число Т-клеток.
• Нормализует уровень сахара в плазме крови, помогает клеткам производить обменные процессы с участием глюкозы.
• Снижает риски ухудшения и потери зрения.
• Помогает в выводе опасной аминокислоты гомоцистеина, накопление которой приводит к возникновению сердечных заболеваний. Ученые пришли к мнению, что чрезмерное накопление гомоцистеина становится причиной появления инфарктов и инсультов.
• Поддерживает в равновесии женские гормоны, помогает в преобразовании эстрадиола в эстриол. Последний считается менее опасным для организма. Как следствие, витамин В 6 снижает риски развития злокачественной опухоли.
• Помогает в лечении гинекологических проблем — фибромы матки, мастопатии, эндометриоза и так далее.
• Облегчает состояние женского организма в период менструации.
• Улучшает настроение, снижает риски развития депрессии.
• Разжижает кровь, уменьшает опасность закупорки сосудов и образования тромбов.

В каких продуктах содержится?

Витамин B 6 содержится во многих продуктах питания. Наиболее богаты этим элементом следующие представители рациона:

• морковь;
• черешня;
• фундук;
• грецкие орехи;
• помидоры;
• цветная и белокочанная капуста;
• апельсины;
• шпинат;
• сладкий перец;
• хрен;
• лимоны;
• дрожжи и прочие.

В приведенных выше продуктах рассматриваемый элемент содержится в наибольшем объеме. Но есть продукты, в которых объем пиридоксина ниже. Среди них:

• горох;
• бобы;
• фасоль;
• нут;
• чечевица;
• яйца;
• крупы;
• печень (птиц и животных);
• молоко и молочные продукты.

Как принимать: формы, дозировка

Содержание инструкции по применению пиридоксина во многом зависит от формы и вида заболевания.

В зависимости от формы витамина дозировка будет следующей:

• Таблетки. Этот вариант популярен благодаря удобству приема и легкости соблюдения дозировки. Взрослым рекомендуется 2,5 мг/сутки, а детям — 2 мг. В случае гиповитаминоза дозировка возрастает в десять раз — до 25-30 мг. Частота приема — 1-2 раза в день. Оптимальное время — после приема пищи.
• Уколы. Инъекции назначаются в двух вариантах — внутримышечно и внутривенно. Возможно введение под кожу (разовая доза 50-100 мг).

Как уже упоминалось, особенности приема зависят и от ряда других факторов (возраста, наличия болезней и так далее). Здесь существуют следующие варианты:

1. Для детей. Пиридоксин — вещество, в котором детский организм нуждается не меньше, чем взрослый. Все, что отличается — дозировка:
   • до шести месяцев — 0,1 мг/сутки;
   • от года до трех — 0,5 мг;
   • от четырех до восьми лет — 0,6-0,7 мг;
   • от девяти до тринадцати лет — 1,0 мг.
2. При болезнях. Рассматривая вопрос, для чего нужен витамин B6, нельзя не отметить его стабилизирующие свойства при разных заболеваниях:
   • при депрессиях — 200 мг/день;
   • при лечении анемии — 100 мг;
   • при отравлении изониазидом, фтивазидом — 60-100 мг;
   • при паркинсонизме — 60-100 мг.

Показания к применению

Многогранное действие пиридоксина сделало его популярным в медицине. Так, показаниями для применения являются:

• продолжительное нахождение в состоянии стресса;
• долгое протекание инфекционных заболеваний;
• лечение и профилактика авитаминоза;
• гемодиализ;
• поражения печени;
• послеоперационное состояние, когда у человека был удален желудок или части кишечника;
• потребность в усилении действия диуретиков и так далее.

Если приводить заболевания, при которых способен помочь витамин, то список окажется весьма внушительным:

• гестоз;
• псориаз;
• дерматит;
• экссудативный диатез;
• паркинсонизм;
• диарея;
• болезнь Меньера;
• радикулит;
• гепатит;
• болезнь Литтла;
• невриты и так далее.

Таким образом, витамин В6 эффективен при профилактике и лечении авитаминоза, болезней кожных покровов, проблем с нервной системой и обменными процессами. Кроме того, он все чаще применяется в косметологии, благодаря своей способности улучшать состояние волос, ногтевых пластин и кожи.

Как проявляется дефицит и избыток?

При несоблюдении рекомендаций по дозировке высок риск развития дефицита пиридоксина. Распознать проблему удается по следующим признакам:

• Развитие состояния сонливости. При недостатке витамина человек становится заторможенным, появляются признаки раздражительности.
• Ухудшается аппетит, возможно появление тошноты (рвотный рефлекс).
• Кожа на участке около бровей, на шее и вокруг глаз становится более сухой, возможно появление трещин и других повреждений.
• В уголках ротовой полости появляются небольшие язвочки.
• Возникают проблемы со сном.
• Волосы теряют свой блеск, выпадают.
• Появляются признаки депрессии. При этом без соответствующего лечения проблема может затянуться надолго.
• Образование камней в почках.
• Стоматит.
• Конъюнктивит.

Как при этом принимать витамин и в каких дозировках — определяет врач.

У детей дефицит проявляется по-другому:

• замедление роста;
• расстройства ЖКТ;
• сильные судороги, которые напоминают эпилепсию;
• повышенная возбудимость.

Нельзя не отметить и риск передозировки пиридоксином. Чаще всего излишек выводится из организма вместе с мочой, но в случае длительного злоупотребления возможно появление негативных реакций. Среди них:

• появление беспокойства во время сна;
• чрезмерно яркие сновидения;
• прочие неврологические расстройства.

Побочные эффекты и противопоказания

На практике проблемы с усвояемостью витамина возникают редко. Причина — низкая токсичность вещества и легкость вывода остатка из организма. В зоне риска находятся люди, имеющие индивидуальную непереносимость. В таких случаях высок риск появления:

• крапивницы;
• ощущения покалывания в руках и ногах;
• онемения конечностей;
• потери общей чувствительности;
• ощущения сдавливания.

Основные противопоказания:

• язвенная болезнь желудка;
• язвенная болезнь 12-перстной кишки;
• ишемическая болезнь сердца.

Прием во время беременности и совместимость с другими препаратами

Пиридоксин действительно эффективен для женского организма. Его назначают при появлении проблем с ЖКТ в период вынашивания ребенка, при быстрой утомляемости и чрезмерной слабости, при мышечных спазмах и болях, а также повышенной раздражительности.

Особенно полезен он на начальных этапах беременности. Прием вещества в столь важный период исключает появление многих заболеваний, упрощает протекание токсикоза, не допускает повышение тонуса матки.

В случае приема препарата стоит учитывать особенности его совмещения с другими лекарствами:

• Так, действие изониазида, циклосерина и пенициллина негативным образом сказывается на эффективности витамина Б6.
• Пиридоксин также обладает определенной активностью. Его действие направлено на снижение эффективности леводопы и содержания фенитоина в крови.
• Прием витамина одновременно с гормональными контрацептивными препаратами приводит к росту дозировки первого в плазме.
• Также запрещено смешивать В6, В1 и В12 в одной инъекции.