Консультации экспертов
Как сохранить фигуру и перестать переедать в праздники?
Если в обычные дни человек еще может контролировать свой рацион, то в праздники отказаться от лишнего кусочка часто не удается даже людям с железной силой воли. Когда большую часть времени вы сидите за накрытым столом, вы постоянно жуете, даже не осознавая этого. Однако мы знаем, как не переедать, и готовы поделиться лайфхаками с вами.
Советы, как предотвратить переедание
Итак, хотим вам дать несколько пожеланий, которые помогут отдохнуть в праздники и при этом после них остаться такой же стройной и здоровой. Вот как сохранять стойкость перед видом сочного бургера или тортика с жирным, но таким заманчивым кремом:
- Будьте разборчивы в выборе меню. Помните, что человек в день должен съедать определенное количество килокалорий, а значит, не стоит распыляться на слишком калорийные и не очень вкусные блюда. Всегда оставляйте «место» на сладкое, от которого лучше было бы отказаться. В популярный салат Оливье можно добавить отварную куриную грудку вместо колбасы – это уже снизит калорийность, в Мимозу – консервированную рыбу в собственном соку и натуральный йогурт без добавок вместо майонеза.
- Помните, что калории сжигаются во время активных физических действий. Не сидите в то время, когда все развлекаются на танцполе. Старайтесь максимально сжечь съеденную пищу посредством двигательной активности — так вы отвлечетесь от стола, и проблема, как перестать переедать, отпадет сама собой.
- Пейте больше воды. Всем известно, что именно вода позволяет пище быстрее перевариваться и также заполняет желудок, что позволит вам меньше съесть.
- Постарайтесь делать перерывы между приемами пищи. Не секрет, что желудок только через 20 минут может сообщить вам о том, что он наполнен и больше не требует пищи. Так что после одного приема пищи подождите минут 15-20, и только потом приступайте к следующему блюду.
- Не жадничайте. Не набирайте на свою тарелку слишком много еды. Помните, что среднестатистический желудок может вместить в себя 300-400 г пищи и воды.
- Алкоголь содержит много пустых калорий, поэтому не слишком увлекайтесь такими напитками.
- Помните об основных принципах правильного питания – ешьте больше свежих фруктов и овощей.
Видео: «Как предотвратить переедание».
11 июня 2021
Вам будет интересно:
а в замен, что заберёт?
Очень хорошая статья касающаяся нашего питания. А я вот думаю что тут праздники совсем не причем. Что получается что мы только на праздники обжираемся и набираем вес. Так праздники тогда получается у нас каждый день потому что тормозов нет. Едим все подряд и постоянно. Так что думаю что тут не в праздниках дело а в самих нас.
Переедание постепенно становится нормой, что и провоцирует многочисленные проблемы не только с фигурой, но и со здоровьем. В процессе отказа от переедания не рекомендуется устраивать разгрузочные дни и садиться на строгие диеты. Успокойтесь, пусть питание войдет в нормальное русло.
Я уверен что многие девушки у нас очень красивые даже не смотря на то есть и полные девушки! Конечно переедать не стоит и нравится нам мужчинам стройными! Мы все таки живем славу богу в России а не в США где каждый чуть ли не второй жирдяй
Праздники всегда стресс для организма. Хочется побаловать себя и тем, и этим. А если к маме или бабушке попадешь, так они обидятся,если ты не испробуешь всё. Правильно подмечено—главное больше двигаться, танцевать и пить воды. При правильном подходе—можно особо не переживать о лишних кг и они не отразятся на фигуре!!
Перед праздничными угощениями всегда трудно устоять. Тем более когда в глаза бросаются столько вкусностей. Так и хочется попробовать всё. Данные практические советы безусловно помогут избежать переедания и сохранить фигуру стройной. Статья очень полезная для меня оказалась. Спасибо.
Как ни странно, люди, страдающие перееданием, борются с лишними килограммами – следствием пагубной привычки, а не с ней самой. Даже соблюдая диету, некоторые не могут выйти из-за стола, пока не заполнится желудок до ощущения полного насыщения. Низкокалорийная диета, разумеется, приносит свои плоды, но как быстро возвращаются потерянные килограммы снова, когда она заканчивается.
Мне всегда казалось, что люди в праздники себе всегда позволяли и будут позволять больше, чем в повседневной жизни. Даже самые дотошные мои близкие, во время редких праздничных застолий кушают в своё удовольствие.
Все пожелания прямо в точку. Именно, придерживаясь таким правилам, можно сдерживать себя от переедания. И вообще зачем во главу угла ставить еду? Организму совершенно не нужна перегрузка, а поэтому впихивание в себя различные вкусности опасно. Лучше не доесть чем переесть. Организм скажет спасибо. Не перегружайте его.
Советы просты и лаконичны и если их придерживаться и в обычные дни тогда такие отношения с едой станут нормой и проблем с праздниками возникнуть не должно. Просто взять и делать так каждый день. Все просто не так ли.
Как легко мы умеем поддаваться искушениям и есть лишнее. А тут не то, что надо уметь держать себя в руках, что тоже не мешало бы делать, а надо просто понимать что расплатиться надо с лихвой за все съеденное, тогда наверняка и переедать получиться в разы меньше. За напоминание простых и жизненных привычек благодарю.
Причиной может быть и недостаточно плотный завтрак. Если вы слишком много едите за обедом, стоит сначала убедиться в том, что завтрак действительно является полезным и питательным, а не конфетой с кофе, проглоченной «для галочки».
Все эти методы могу вам помочь проследить, чтобы в праздничные дни вы ненароком не набрали лишний вес, о чем могли бы пожалеть. Нужно следить за своим организмом, чтобы всегда быть в тонусе.
Если человек постоянно переедает, то эта тяга может быть так же и психическими расстройствами обусловлена. Если есть возможность, то целесообразнее изменить несколько свой образ жизни. Спортом например заняться, физкультурой или просто больше времени проводить на улице, нежели дома сидеть.
Сохранить фигуру можно и праздники тут не причем. Почему всегда во всем виноваты праздники. Ведь праздники не каждый день бывают. А кушаем мы много всегда. Думаю что тут нужно поставить перед собой цель мол не буду есть и все. Или буду есть но несколько раз в день но по чуть-чуть. А если все сваливать на праздники то ни чем положительным это не закончится.
Истина всегда проста: чтобы жизнь приносила радость, нужно сильно ее любить, начиная с любви к себе. Никто, кроме вас, не изменит вашу жизнь, поскольку внутренний мир формирует сам человек.
Ведите дневник питания. Это поможет следить за количеством продуктов и напитков, которые вы употребляете. Можно указать в дневнике и причину, по которой вы съели тот или иной продукт. Это поможет оценить пищевые привычки и избавиться от неправильного выбора.
Всё глубоко индивидуально и у человека могут быть более серьёзные проблемы с перееданием чем кажутся на первый взгляд. Для этого стоит обратиться к специалисту
Перед праздничными угощениями всегда трудно устоять. Тем более когда в глаза бросаются столько вкусностей. Так и хочется попробовать всё. Данные практические советы безусловно помогут избежать переедания и сохранить фигуру стройной. Статья очень полезная для меня оказалась.
Исключите магазинные соки и, конечно же, газированные напитки — это просто концентраты сахара и консервантов. Замените их на морсы и компоты — это самые простые и доступные варианты.
Прежде чем выбрать или приготовить обед, подумайте не только о том, что будет для вас вкусным, но и том, что вы хотите дать своему здоровью.
Думаю у каждого есть своя норма, кушать думаю надо с не большим чувством голода как говорят врачи.
Для начала, нужно перестать переедать в принципе и давать организму физические нагрузки. Потому как праздники не так уж часто случаются, именно такие в которые принято застолья и пиры устраивать.
Давайте будем сами с собой честными и на праздники валить не будем. Праздники у нас не каждый день а вес прибавляется. Значит вывод такой что наверное все делов самих нас а не в праздниках. Нужна сила воли и тогда будете всегда в форме ну и правильно питаться конечно же. Уметь в чем то себе отказывать.
Я для себя разработала систему питания, благодаря которой не поправляюсь и кушаю всего в меру. А в праздники могу даже позволить себе немного больше обычного и это никак не влияет на вес.
Пост очень интересный и конечно не стоит переедать много сладким и вообще жирной пищей! Это касается всех! И мужчин и женщин! Мужики вот пиво любят выпить потом ходят с животиком! девушки на сладкое! потом удивляются что их мужчины не любят! Лучше не запускать себя и все и все в меру
Причиной может быть и недостаточно плотный завтрак. Если вы слишком много едите за обедом, стоит сначала убедиться в том, что завтрак действительно является полезным и питательным, а не конфетой с кофе, проглоченной «для галочки».
Может лучше вообще не устраивать больших застольев. Так, немножко накрыли на стол, поели и хватит. Так и соблазн съесть много еды не будет возникать. Я сам, хоть и слежу за своим весом, порой не могу устоять перед праздничным застольем. Ведь столько вкусняшек видишь.
Истина всегда проста: чтобы жизнь приносила радость, нужно сильно ее любить, начиная с любви к себе. Никто, кроме вас, не изменит вашу жизнь, поскольку внутренний мир формирует сам человек
Одно радует, что праздники не каждый день! Сама люблю вкусно покушать на праздники, тем более мама и свекровь очень любят баловать всякими вкусняшками. Спасает то, что маленький ребенок (1,5 года),а с ним ты всегда в движении. Да и на самом празднике стараюсь больше двигаться и пить много жидкости. А иногда могу махнуть рукой и подумать— один раз живу, чего себя во всем то ограничивать!
Не набрасывайтесь с утра на булочки, даже если ваш невыспавшийся организм требует углеводов. Лучше съешьте сбалансированный завтрак: например, овощной омлет или овсянку с ягодами.
Контроль, это то, что поможет вам при любой погоде не набрать лишний вес. Ничего более удивительного или полезного вы не найдете. Нужно сила воли и стремление добиваться поставленных целей.
Отличная статья многое теперь уже знаю, как правильно есть.
Советы просты и лаконичны и если их придерживаться и в обычные дни тогда такие отношения с едой станут нормой и проблем с праздниками возникнуть не должно. Просто взять и делать так каждый день. Все просто не так ли.
Опять-таки присуще тем, кто верит в пользу отказа от еды после трёх, пяти, шести и так далее. Плотный обед превращается в пищевой разгул, и вторая половина дня «пропадает» в борьбе со сном.