Диета 5 на 5: особенности различных вариантов меню

Как работает диета 5 на 5. Какие существуют варианты такой диеты и как составить меню на 5 дней для похудения.

Эффектно слить воду — вот, как работает диета 5 на 5. Пять дней — это слишком короткий срок для жиросжигания, и будет уходить жидкость, как ни старайся выстроить питание. Популярные варианты представляют собой различные комбинации низкоуглеводных, низкокалорийных и обезжиренных продуктов, которыми предстоит истязать организм положенный срок для результата.

Правда похудения заключается в том, что при любом снижении поступления в тело углеводов происходит выведение лишней воды из мышц, кожи, крови, кишечника, мозга. Жировой компонент уходит минимально при низкой калорийности рациона — примерно 15% от общей потери веса за день. Однако вернется он в гораздо большем объеме, поскольку организм получит команду на увеличение запасов.

Диета 5 кг за 5 дней — вариант «очищающий»

Предполагает предварительное голодание на минеральной воде и домашних яблоках, обещает сброс от 2 кг за первые сутки за счет очистки шлаков и токсинов. Любое голодание провоцирует выведение жидкости, так что диетические обещания не лгут. Активированный уголь, якобы, поможет против шлаков. Препарат работает только с присутствующими в ЖКТ токсинами, то есть после отравления, в момент вздутия или инфекционной инвазии. Со старыми накоплениями уголь не справляется, поскольку их давно нет в желудке.

• Первый день — вода и яблоки (до 1 кг).
• Второй день — молочный: половина кило творога и литр кефира. Белково-лактозная комбинация спровоцирует выход жидкости.
• Третий день насыщает простыми углеводами в виде двух столовых ложек меда и 300 г изюма.
• После чего переходим на куриную грудку с зеленью (400 г) по всем канонам белково-углеводного чередования.
• Последний день — восстановительный с полноценным рационом за счет клетчатки из фруктов и каш. Видимо, он необходим для того, чтобы восстановить работу кишечника, застывшего из-за белковой пищи и голода.

В диете собрано все, что считается эффективным для похудения, но данные рецепты не работают в миксе и на протяжении короткого срока. Телу нужно время для растрачивания жира.

Диета на 5 дней из комплекса монодиет

Белковая загрузка в начале пятидневного пути, по мнению создателя рациона, защитит мышцы от распада. Создается впечатление, что белок будет расходоваться на протяжении недели, а не переварится за 3-4 часа. Единственным правильным утверждением является то, что мясной день запустит механизм похудения — отсутствие углеводов заставит тело отдавать жидкость.

С помощью овощного и следующего фруктового дня, наполненного клетчаткой, активизируется работа кишечника, но организм не будет получать достаточно калорий и питательных веществ.

Следующие «злаковые» сутки — предусматривают потребление каш и орехов, но растительные белки нельзя назвать полноценными.

Последний день на воде и твороге называется разгрузочным, и правда его состоит в том, что резкий переход с углеводов на белок действительно снизит вес. Помните, что 80% успеха на весах — это выход воды. Краткосрочные диеты не заставляют жир гореть.

Цитрусовая диета на пять дней

Съедая три апельсина и два яйца в каждый из трех приемов пищи можно потерять вес, так как в организм поступит 1174 ккал, что следует из простых расчетов. Каждый апельсин — 200 г и 86 ккал, а три — 258, а девять — 774 ккал. Два яйца дают суммарно 130 ккал, а за день — 390 ккал. Белка примерно 36 г, жиров — около 24 г, что ниже нормы, и 180 г углеводов — практически в пределах нормы.

Однако состав рациона не будет качественный из-за отсутствия грубой клетчатки и сложных углеводов. Низкая пищевая ценность приведет к нужному эффекту — уйдет примерно до 1-3 кг, но половина за счет воды.

Диета на 5 дней с чередованием

Пять монодиет в одной со строгими ограничениями:

• стакан вареного риса;
• шесть картошек;
• до 1,5 кг яблок;
• до 1 кг нежирного творога;
• свежие овощные и фруктовые соки.

На протяжении дня нужно пить минеральную воду, чай и несладкий кофе. После пятидневного издевательства организм войдет в состояние шока и сольет воду. Интересные изменения начинаются потом, когда создатели рациона настаивают на постепенном выходе из диеты с помощью здоровых продуктов. Именно тогда идет похудение, а до этого — выйдет вода.

Диета Гейши

Олицетворяет тот случай, когда строгие ограничения оправдываются только названием. Придется кушать только отваренный рис и пить зеленый чай с молоком. Обещанные очищающие свойства риса приведут к запорам. Зеленый чай в соотношении с молоком 1 к 1 не даст телу нужного количества белка, зато отлично выведет воду. Низкокалорийная диета завершится большим откатом сброшенных килограммов. На завтрак 500 мл напитка, на обед — порция риса и стакан молока, ужин — рис и стакан чая.

Староанглийская эффективная диета на 5 дней

В пансионах для богатых воспитанниц с лишним весом вводился строгий рацион, наследницей которого стал популярный план для похудения. Преимущество системы — использование простых и доступных продуктов. Если диета была частью духовного воспитателя английских леди, то сейчас — это мера для экстренного сброса веса, а иными словами — голодание по расписанию.

Первый день

• Овсянка (200 г) с крепким несладким чаем на завтрак.
• Тарелка куриного бульона с ломтиком хлеба и чай на обед.
• Пшеничный хлеб с маслом и чай на ужин.

Второй день

• Овсянка (200 г) с крепким несладким чаем.
• Хлеб с маслом, два яйца, чай.
• Два яблока.

Третий день

• Чай и 50 г натурального джема или варенья.
• Чай и куриная голень варена (150 г).
• Тарелка вареной фасоли.

Четвертый день

• Овсянка (200 г) с чаем.
• Три куриных яйца.
• Две груши.

Пятый день

• Хлеб с маслом, чай.
• Куриная голень отварная, стакан молока.
• Две вареные картошки, чай.

Без подсчета калорийности становится ясно, что в сутки придется кушать не более 500 ккал, что крайне скудно, приведет к сливу воды, запорам, появлению аристократической бледности и томной слабости.

Диета для похудения за 5 дней «тонкая»

Обещает сделать талию, как у Софии Марсо. Француженки питаются маленькими порциями, позволяя себе десерты и изысканные блюда. Приведенные меню завтраков, обедов и ужинов показывают действительно скудный и низкокалорийный рацион. Специально для противников спорта авторы диеты замечают, что актриса ненавидит тренировки. Другой же сайт, посвященный фитнесу, пишет о ее домашних тренировках. Противоречия в информации явно указывают на «правдоподобность» диеты, в которой из французского только круасан.

Звездные завтраки:

• чай с молоком, круасан или булочка;
• апельсиновый сок, три зерновых хлебца;
• стакан йогурта и теплого молока;
• овсяные хлопья и 50 г твердого сыра;
• омлет из трех яиц, чай.

Звездные обеды:

• вареный рис, яблоко, чай;
• 100 г курицы, суп с овощами;
• 100 г вареной говядины, две картошки в мундире;
• томатный сок, три огурца;
• отварная брокколи, вода.

Звездные ужины:

• тушеная или вареная рыба, листья салата;
• любые овощи (около 250 г);
• два фрукта, чай;
• тертая сырая морковь, чай;
• 100 г филе курицы, стакан фруктового сока.

Хотя создатели постарались включить в рацион мясо и растительную пищу, но некоторые «блюда» настолько скудны, что не смогут пополнить запас питательных веществ. Например, «сытные» обеды из чистой вареной брокколи и томатного сока с огурцами или ужины фруктами и тертой морковью, которые совпадают с днями, имеющими низкое содержание белка.

Греческая диета за 5 дней 7 кг

По набору продуктов наиболее приближена к правильному питанию. Подобно другим планам запрещает сладкое, мучное и жареное. Основа — деление пищи на три группы:

1. Употребляются каждый день: злаки, овощи, фрукты, сыр, молоко и йогурт, бобовые, макароны, оливковое масло, вино.
2. Не более четырех раз в неделю: яйца, рыба и морепродукты, сладости.
3. Не чаще трех раз в месяц любое постное мясо.

Потому меню выглядит легким, наполненным преимущественно растительными продуктами и белком. Средиземноморский режим питания рекомендован людям с высоким уровнем холестерина в крови.

Эффективная диета на 5 дней: меню для здоровья

Сложно женщинам поверить в то, что для стройности надо взять и выкинуть пищевой мусор из холодильника и мыслей, кушать менее обработанную и натуральную еду. Обязательно нужен список со строгими «нельзя», чужой проверенный рецепт, который обязан работать для всех без исключения. Забудьте о чужих рационах, составьте собственное меню на основе суточной потребности в калориях и делением БЖУ на 35/20/45% примерно. Считайте граммы для успеха и помните о том, что за пять дней нереально сделать талию стройнее, но можно создать основу для больших перемен.