Что и почему нельзя есть беременным?

Беременные женщины часто воспринимают фразу «есть за двоих» в прямом смысле. На самом деле, в положении необходимо есть в 2 раза лучше, а не больше. Правильное питание – залог здоровья ребенка. Что нельзя есть беременным, чтобы не набирать лишний вес, меньше уставать, быстро прийти в форму после родов и сохранить здоровье малыша.

Продукты, которые нужно полностью исключить из рациона

В сбалансированном рационе беременных женщин должны присутствовать натуральные продукты – фрукты, овощи, продукты из цельного зерна. Многие продукты запрещены будущим мамам:

1. Соки и непастеризованное молоко. В продуктах, не прошедших термическую обработку, могут находиться болезнетворные микроорганизмы.
2. Морепродукты, отдельные виды рыб. Несмотря на то, что мясо скумбрии, кафельника, меч-рыбы, белого тунца постное, его все равно нельзя употреблять в пищу беременным женщинам, так как в филе содержится ртуть. Любительницам суши придется туго – деликатес запрещен, в нем содержатся бактерии.
3. Некоторые виды сыров. Камамбер и фета изготовлены из непастеризованного молока, поэтому могут содержать листерии. Прежде чем купить сыр, важно прочитать на этикетке, что данный вид изготовлен из пастеризованного молока.
4.  Сырое, неправильно приготовленное мясо. Мясные полуфабрикаты, прошедшие недостаточную тепловую обработку, могут содержать палочковые бактерии. Также запрещены паштеты, спреды из мяса.
5.  Сырые яйца. Кроме них, под табу попали: яйца всмятку, тесто для выпечки, яичница-болтунья. С осторожностью следует употреблять мороженое, гоголь-моголь. Желательно есть яйца, сваренные вкрутую.

Беременная женщина должна следить за чистотой фруктов и овощей, подвергать продукты термической обработке.

Пища, нежелательная на ранних сроках

Что еще нельзя есть при беременности на ранних сроках? Первый триместр не требует кардинального изменения рациона. Важно разнообразить стол, следить, чтобы питание было сбалансированным. Рекомендуется употреблять пищу, богатую углеводами, белками, жирами и минеральными веществами. Можно даже себя побаловать острыми, сладкими, солеными продуктами, но в ограниченном количестве.

Внимание!Алкогольные напитки полностью нужно исключить! Они вредны не только маме, но и будущему малышу!

В первом триместре рекомендуется исключить из рациона:

• фаст-фуд;
• морепродукты;
• экзотические фрукты;
• мед;
• копчености и консервы;
• грибы;
• мясо, не прошедшее достаточную термическую обработку;
• острые и жирные блюда.

Желательно, чтобы будущая мама придерживалась суточной нормы калорий – 2 500 ккал. Превышение дневной нормы ведет к набору веса. Лучше всего все меню разделить на 6 приемов, кушать небольшими порциями. Нельзя забывать о достаточном питьевом режиме.

Что нужно исключить из рациона на поздних сроках

В этот период плод быстро растет. Оптимальная калорийность питания должна составлять 2500-2800 ккал в сутки. На поздних сроках рекомендуется включать в рацион простую пищу, богатую витаминами и минералами. Последний триместр беременности требует от женщины:

• контроля над количеством потребляемой пищи;
• сведения к минимуму соленой, копченой и острой пищи;
• исключения консервированных продуктов и полуфабрикатов.

Рекомендации помогут исключить развитие нежелательных побочных эффектов у женщины и ребенка. Будущей маме важно контролировать свой вес, и при резких колебаниях обратиться к врачу. Ни в коем случае не разрешается худеть.

Какие напитки противопоказаны во время беременности?

Что нельзя кушать беременной и какие напитки запрещены? Некоторые напитки, соки способны навредить малышу. Кроме этого, они провоцируют нежелательные изменения в организме матери. К запрещенным напиткам относятся:

1. Сладкая газировка. Кроме углекислого газа в ней содержится сахар, который провоцирует метеоризм, вызывает изжогу, способствует набору веса. В газировке есть еще вредные добавки. Такую воду можно пить, но не чаще одного раза в месяц.
2. Алкоголь, пиво. Доказано, что спиртосодержащие напитки оказывают негативное влияние на плод. Даже если женщина всего 1 раз приняла много спиртного, это может отрицательно сказаться на умственном развитии малыша. Алкоголь сдерживает рост и развитие, негативно влияет на работу всех органов и систем.
3. Растворимый и натуральный кофе. При чрезмерном потреблении кофеиносодержащих напитков может родиться ребенок с маленьким весом. Что еще хуже – может быть выкидыш.
4.  Черный и зеленый чай. Так как в них также содержится кофеин, максимальная дневная норма составляет 200 мл, не более.
5.  Какао и горячий шоколад. Разрешено не более чашки в день.
6.  Минеральная вода с высокой минерализацией. Обычная минеральная вода полезна для организма женщины. Но беременным запрещено пить напиток, содержащий высокую концентрацию солей. Высокоминерализованная вода может спровоцировать повышение артериального давления, вызвать отечность.

Беременная женщина должна в день выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Эта норма относится даже к тем женщинам, которые склонны к отечности.

Чем грозит нарушение запретов?

Несбалансированное питание представляет угрозу для здоровья каждого из нас, независимо от возраста, пола и физиологических особенностей. Для беременных женщин эта опасность вырастает в 2 раза, ведь от правильного питания зависит здоровье не только роженицы, но и будущего ребенка.
Если во время беременности не соблюдать правила, не следить за своим рационом, после рождения малыша будет очень сложно наладить питание. В результате неправильного пищевого поведения женщина будет прибавлять в весе и приобретет комплексы.
Бесконтрольный прием вредных продуктов может привести к ожирению, развитию сахарного диабета. Как минимум, женщина потеряет свою форму, возникнут проблемы с пищеварением.
Беременные женщины должны придерживаться общих рекомендаций по питанию. Если есть желание составить точное меню, нужно обратиться к специалисту. При разработке сбалансированного рациона он учтет индивидуальные особенности, результаты анализов. Питание во время беременности должно удовлетворять не только потребности малыша, но и матери, ведь на ее организм оказывается невероятная нагрузка.