Какой тренажер будет эффективнее для похудения в домашних условиях?

Какой тренажер будет эффективнее для похудения в домашних условиях?

Myprotein Impact Whey Protein

Основные разновидности тренажеров для дома, которые помогут сбросить лишний вес. Как осуществить грамотный выбор.

Здоровье и красивое тело все чаще становятся главным приоритетом для сознательных людей. И это правильно. Намного проще и интереснее жить без лишнего веса, с крепкой иммунной системой и красивым телом. При этом с появлением современных тренажеров задача похудения и укрепления здоровья становится как никогда реальной.

Остается лишь определиться, какой снаряд эффективнее всего справится со своей миссией и какой аппарат выбрать в конечном итоге. Именно эти моменты мы и рассмотрим в статье.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид, по мнению многих специалистов, является лучшим вариантом для похудения дома. Преимущества аппарата — максимальная компактность и эффективное избавление от лишнего веса. По своему принципу данный снаряд является имитатором быстрой пробежки в смеси с обычной ходьбой на лыжах.

Такой тренажер часто рекомендуется не только для создания идеальных форм, но и для укрепления здоровья, а именно борьбы с кардиологическими проблемами. Что касается обычных тренировок, то эллипсоид позволяет отлично подготовить организм к максимальным кардионагрузкам в условиях дома.

Нельзя не отметить еще один положительный момент — минимальную нагрузку на суставы, что делает тренировки доступными в посттравматический период. Уже доказано, что полчаса на этом тренажере позволяют сжечь около 400 килокалорий. Следовательно, если вам необходим сравнительно недорогой помощник в вопросе похудения, то стоит выбрать именно этот вариант.

эллипсоид

Беговая дорожка

Что может быть лучше обычного бега? С его помощью укрепляются мышцы ног, развивается дыхательная система, укрепляется сердце, сгорают лишние жиры. Беговая дорожка — отличная альтернатива в случае, когда нет возможности бегать в лесу или на стадионе. Данный тренажер, как правило, устанавливается в каждом тренажерном зале. При желании подходящий вариант можно выбрать и для дома. Есть отличные модели, которые занимают немного места и доступны по цене.

Главный плюс, которым обладает снаряд — возможность похудения в комфортных для себя условиях. Интенсивность занятий и их сложность можно выбрать самостоятельно, в зависимости от поставленных задач и целей. При отсутствии должного опыта можно начинать тренировки с обычной ходьбы. Как только мышцы укрепятся до нужного состояния, можно переходить к полноценным беговым занятиям. Будьте ответственны в вопросе похудения и не нагружайте организм без подготовки — все должно быть постепенно.

электрическая дорожка

Велотренажер

Любители поездок на велосипеде просто в восторге от данного аппарата. Этот тренажер полностью имитирует движения на двухколесном друге. При этом вам придется выбрать один из вариантов исполнения — обычный велосипед, но на специальной конструкции (как правило, на нем нет колес), или специальный тренажер.

Считается, что данный вариант наиболее привлекателен для похудения и восстановления после травм (проблем) позвоночника. При выборе стоит отдавать предпочтение устройствам, имеющим автоматическое регулирование уровня сопротивления, а также возможность мониторинга нагрузки. Такие функции будут очень полезны дома, где рядом не будет квалифицированного тренера.

В современных аппаратах может быть ряд дополнительных полезных опций, к примеру, счетчик количества сожженных калорий, датчик, измеряющий частоту ударов сердца, фиксатор для бутылки и так далее.

велотренажеры

Степпер

Особенность этого устройства — в возможности максимально нагрузить ноги и задать уникальную интенсивность занятий. Каждый из нас знает, насколько тяжело дается подъем по ступенькам. Упражнения на этом аппарате полностью имитируют этот процесс.

Данный тренажер часто рекомендуется для похудения и восстановления после травм людям, имеющим проблемы со ступнями. Если вы планируете выбрать качественный аппарат, то в первую очередь обращайте внимание на функциональность и уровень безопасности.

простые степперы

Гребной тренажер

Этот аппарат устанавливается почти в каждом спортзале, но при желании его можно купить и для дома. Особенность — трудоемкость и сложность тренировок. Одновременно с этим можно рассчитывать на максимальную эффективность при проработке мышц торса и ног. При правильной организации тренировок вопрос похудения становится лишь делом времени.  Одновременно с этим подтягиваются и основные мышечные группы.

Немаловажный плюс — безопасность и отсутствие риска получить травму. Кроме того, для повышения комфорта во время тренировок можно выбрать аппарат с системой вентилирования.

гребной тренажер

Ручные тренажеры

Такие устройства хороши для дома по причине своей компактности. К основным представителям данных изделий можно отнести гантели, эспандер, скакалку, фитбол, обруч (хулахуп) и диск вращения. Все варианты отлично подойдут для похудения. При этом наибольшего эффекта можно добиться, если совмещать упражнения.

Правила тренировок

Если вы планируете добиться реальных результатов в тренировочном процессе, то учтите несколько простых правил:

  • Составьте программу занятий, которая идеально подойдет под решение ваших задач, и строго придерживайтесь ее. Старайтесь не ставить максимальные нагрузки в первые же дни — мышцы необходимо подготовить. Если есть возможность, то отдавайте предпочтение тренажерам со встроенными компьютерами и специальными программами, точно просчитывающими необходимый уровень нагрузки.
  • Делайте тренировки регулярными. Идеальный вариант — занятия не меньше трех раз в неделю. Средняя продолжительность — полчаса.
  • Всегда делайте разминку. Это позволяет подготовить мышцы к работе и исключить риск получения травм. Кроме того, именно разминка делает тренировки максимально эффективными.
  • Контролируйте дыхание и частоту сердечных сокращений. Старайтесь правильно дышать. Набирайте воздух в момент напряжения, а выпускайте при расслаблении.
  • Пейте больше чистой воды. С ее помощью можно убрать лишние токсины из тела и исключить обезвоживание.

нюансы тренинга

Итоги

Какой же тренажер является наиболее эффективным для похудения? В принципе, все варианты достойны внимания. Главное — действовать в комплексе, то есть оптимизировать свой рацион и регулярно тренироваться.

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля