Как грамотно подойти к выбору эллипсоида для тренировок в домашних условиях

Чем эллиптические тренажеры лучше других кардио устройств. Какие их виды бывают, чем они отличаются и как правильно их выбрать.

Сегодня есть множество способов сброса лишнего веса — различные диеты, изнурительные тренировки, специальные препараты и так далее. Но для каждого человека важно не просто добиться результата, но и выбрать лучший вариант. С этой позиции одним из наиболее перспективных является вариант с эллиптическим тренажером. Но проблема такова, что в многообразии моделей сложно определиться с нужным типом устройства. В данной статье мы рассмотрим, как выбрать эллиптический тренажер для дома, и каким нюансам стоит уделить главенствующую роль.

В чем преимущества?

Опыт эксплуатации показал, что занятия на эллипсоиде много лучше и эффективнее, чем те же велотренажеры или бег. При выполнении упражнения задействуются почти все мышечные группы, а суставы, наоборот, разгружаются. Многие журналы, составляющие рейтинг наиболее эффективных способов похудения, отдают эллиптическому тренажеру первые места.

К особенностям таких тренировок можно отнести:

• во время занятий на тренажере можно регулировать нагрузку и менять сопротивление дисков. Как следствие, проще подобрать оптимальный режим для мышечных групп и сердца;
• отличную нагрузку получает верхняя часть торса. В частности, задействован не только пресс, но и руки. При правильном выполнении процесс разгона жировых отложений ускоряется до максимальных пределов;
• можно более точно следить за работой сердечной мышцы. Если изучить рейтинг, то можно увидеть, что почти во всех современных устройствах есть функция отслеживания ЧСС. Благодаря этому проще держать необходимый темп;
• эллипсоид — отличная возможность сбросить вес даже тем людям, которым запрещены пробежки. К примеру, известно, что при соприкосновении с землей нагрузка на суставы возрастает до уровня 95-100 килограмм. В свою очередь, связкам приходится выдерживать до 500-700 килограмм. К примеру, тот же бодибилдер, который приседает со штангой в 150-200 килограмм, получает нагрузку на коленки много меньше, чем бегун.

Плюсы для дома

Как показывает практика, все больше людей стараются приобретать такие тренажеры для дома. Изучив рейтинг моделей, многие из нас отправляются в магазины для выбора помощника в похудении. Такой подход лучший с многих позиций. Так, можно сэкономить свои расходы на покупке абонемента в спортзал и спокойно бороться с лишним весом в комфортных условиях.

Кроме этого, к основным преимуществам тренажера стоит отнести:

• простоту и доступность настройки. Как показывает практика, произвести настройку оборудования и начать тренировки можно без привлечения специалистов. Сегодня в сети есть масса видеоуроков, в которых подробно рассказывается об особенностях применения тренажера;
• экономия. Речь идет не об экономии на самом тренажере. Как показывает практика, лучше внимательно изучить рейтинг и выбрать хороший (пусть и дорогостоящий) вариант. В любом случае удается сэкономить на посещении спортзала и необходимости оплаты абонемента;
• безопасность. Как уже упоминалось, тот же бег является весьма рискованным видом спорта (особенно при наличии противопоказаний). В свою очередь эллипсоид почти не нагружает суставы, что позволяет заниматься ежедневно;
• есть тренажеры, которые можно применять всем семейством. В частности, присутствует функция сохранения настроек для несколько человек. Но здесь стоит изучить рейтинг и подобрать подходящую модель (не во всех есть такие опции).

Какие бывают виды тренажеров?

Сегодня можно выделить следующие виды устройств:

• механические эллипсоиды появились одними из первых, но на современном этапе уже отходят в прошлое. Главные недостатки таких устройств — примитивизм конструкции, отсутствие возможности регулировки сопротивления, минимум электронных приборов (или же их нет вовсе). Единственное преимущество — цена, но для похудения лучше все-таки выбрать что-то более современное;
• магнитные эллипсоиды — более современные устройства, в которых уже есть регулировка сопротивления. Здесь допускается изменение уровня нагрузки посредством прокручивания магнитов. Такой вариант уже более привлекателен для работы дома. Кроме этого, в устройствах предусмотрены специальные датчики, позволяющие держать под контролем сердцебиение;
• электромагнитные эллипсоиды — тренажеры, которые все чаще можно встретить в современных атлетических залах и финтес-клубах. Электромагнитные модели, как правило, возглавляют рейтинги лучших тренажеров. Их преимущества — многофункциональность, возможность планировать тренировки на несколько недель вперед, доступность для выбора скорости движения и продолжительности дистанции;
• аэродинамические эллипсоиды — наиболее удобный и практичный тренажер для похудения. Минус лишь в том, что стоимость таких устройств слишком высока. Как следствие, их покупка для домашнего использования — дорогое удовольствие. В аэродинамическом эллипсоиде есть специальный генератор, который подзаряжает источник питания в процессе вращения диска. Как следствие, тренажер является полностью автономным и не требует смены питающих батареек. Если же аккумулятор и разрядится, то его всегда можно запитать от сети. Хватит и 15-20 минут, чтобы источник питания набрал необходимую емкость.

Привод

Первый критерий, на который нужно обращать внимание при выборе — тип привода. Здесь есть два варианта:

• передний привод. В таких устройствах монтаж диска производится в передней части;
• задний привод. Особенность тренажеров — в расположении диска сзади.

У каждого эллипсоида есть свои нюансы. При этом их изготовление осуществляется с учетом физических особенностей человека. К примеру, на заднеприводной модели людям высокого роста будет неудобно заниматься (коленка будет биться о ручку). В таких случаях лучше отдать предпочтение переднеприводным аппаратам.

Но здесь нужно отметить, что переднеприводный эллипсоид удерживает атлета горизонтально. В такой ситуации мышцы получают меньшую нагрузку, а сама эффективность тренировок снижается. Как следствие, мышцы лучше прорабатываются, скорость похудения возрастает.

Как показывает практика, при росте от 1.8 метра лучше брать заднеприводные устройства. При этом ручки должны находиться на высоком уровне.

Критерии выбора

Изучая рейтинг современных эллипсоидов, обращайте внимание на следующие критерии:

• производитель. Хорошо известный бренд неизменно следит за качеством своей продукции. Как следствие, продолжительность жизни тренажера будет много выше. Единственное, что за громкое имя неизбежно придется переплатить;
• ширина педалей. Как показывает практика, чем больший размер педали, тем лучше. Если аппарат покупается для всей семьи, то лучше отдавать предпочтение моделям, имеющим педали большой ширины и длины;
• поручни. Эллипсоиды для похудения должны снабжаться специальными «рогами» (кроме обычных двигающихся ручек). Такие изделия позволяют расширить спектр выполнения упражнений и в большей степени подгрузить мышцы;
• прочность. Не стоит стесняться при покупке — пробуйте поработать на тренажере прямо в магазине. Если аппарат слишком хрупкий по ощущениям, а основные элементы разболтаны, то от такого устройства лучше отказаться;
• вес. Узнайте, какая масса является наиболее допустимой для эллипсоида. При этом всегда берите с запасом. Так, если ваш вес — 70 килограмм, то лучше взять тренажер, рассчитанный на 100 кг. В этом случае можно быть уверенным, что тренажер прослужит дольше;
• разборка. Большой плюс, если тренажер можно разбирать. Это существенно упростит задачу при переезде или необходимости прятать аппарат.

Итоги

Эллиптический тренажер — отличный выбор для домашнего использования. С его помощью можно укрепить здоровье, сбросить лишний вес и подтянуть основные мышечные группы.