Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Какой эффект обеспечивает прием этой добавки. Несколько самых лучших вариантов комплексов. Особенности приема.

Аббревиатура bcaa для многих новичков является настоящей загадкой. На самом же деле, в переводе с английского языках данный термин значит «аминокислоты с разветвленной цепью». Как правило, под термином bcaa подразумевается «троица» незаменимых аминокислот – лейцина, валина и изолейцина. Все они принимают участие в анаболической, строительной и прочей деятельности нашего тела.

Каково назначение?

Мало кто знает, что bcaa составляют около трети всех аминокислот в составе мышечных волокон. Данные элементы являются незаменимыми, то есть они не способны синтезироваться в организме. Единственная возможность получить нужный объем полезных веществ – принять их вместе с пищей.

Прием bcaa нужен организму для решения следующих задач:

  • борьбы с лишними жировыми отложениями;
  • производства дополнительного протеина для мышц;
  • защиты от катаболических процессов;
  • качественного энергетического обмена;
  • ускорения выработки инсулина и так далее.

Какие бы аминокислоты не поступали в организм, они находят свое применение. Главная задача – выбрать добавку, которая лучше всего справится со своей функцией и поможет сформировать идеально тело.

выбор добавки

Прием аминокислот в бодибилдинге

Изучив рейтинг аминокислот, можно подобрать по-настоящему качественный доступный и эффективный продукт. Если отдавать предпочтение в пользу лучших bcaa, можно получить следующие результаты:

  • добиться роста мышечной массы. Аминокислоты – мощный строительный материал, способствующий быстрому синтезу новых клеток мускулатуры;
  • восполнить дефицит энергии. Активные нагрузки приводят к окислению аминокислот и их преобразованию в полноценный источник энергии – глюкозу. В период нагрузок концентрация бца уменьшается, что вынуждает организм расщеплять собственные мышечные волокна. Своевременное потребление белка исключает данный процесс и восполняет дефицит столь необходимого «топлива» в организме;
  • росту уровня глютамина – элемента, который регулирует баланс азота и выполняет важную функцию в анаболизме. Попадая в организм, bcaa преобразуются в глютамин (прямо в период активных нагрузок);
  • устранению лишних жировых отложений. Прием бца аминокислот способствует подавлению аппетита и ускоряет процесс расходования калорий. Как следствие, лишний вес уходит.

прием препарата

Что выбрать?

Ниже приведем рейтинг лучших бца, которые доказали свою эффективность и безопасность для организма. Какие же добавки достойны внимания? Их несколько:

  • Amino BCAA 4200 – качественный комплекс, в котором 64% бца аминокислот. Средняя цена продукта – около 1,5 тысяч рублей. Производитель – Макслер. Добавка известна своим сбалансированным составом и популярностью среди профессионалов;
  • Pure Protein BCAA – современный продукт от известного бренда. Добавка попала в рейтинг 2015 года в первую очередь, благодаря сбалансированному составу, высокому качеству составляющих, доступной цене и положительным отзывам многих профессионалов. В отличие от прошлого продукта, здесь содержание bcaa составляет 100%. Средняя стоимость – 500-700 рублей;
  • Ultimate Flavored BCAA – продукт компании, которая уже давно работает на рынке спортивного питания и заслужила себе репутацию качественный и эффективных аминокислот. Производителю Ultimate Nutrition удалось сочетать в комплексе все самое полезное и необходимое для организма. Содержание бца в составе – около 80%. Средняя цена – около 1,4 тысяч рублей. Данный продукт по заслугам входит в пятерку лучших bcaa по итогам 2015 года;
  • BCAA complex 5050 – качественный комплекс, который не мог не попасть в наш рейтинг. Его особенности – высокое содержание бца аминокислот (около 97%) и доступная цена (около 1000 рублей). Данный продукт доступен во многих интернет-магазинах, поэтому купить его не составит проблем. В 2015 году добавка лидировала во многих рейтингах. При этом есть уверенность, что популярность продукта не снизится и в будущем;
  • BCAA Powder – изделие от еще одного известного бренда Multipower. В упаковке продукта содержится 0.4 кг порошка. Общая доля бца в составе – 60%. Цена данной добавки составляет около 1-1.1 тысячи рублей.

как выбрать бцаа

Особенности приема

Все комплексы, которые попали в наш рейтинг 2015 года, достойны внимания. Остается совсем немного – правильно их принимать. Здесь можно выделить два основных подхода:

  1. Прием для увеличения мышечной массы. В данном случае добавки пьется непосредственно перед началом тренировки или прямо во время занятий. Лучший вариант – приготовить специальный коктейль из самих аминокислот, воды и небольшого количества сахара. Такой подход позволяет покрыть все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимом строительном материале (аминокислотах). Время приема – утренние часы (сразу после подъема с кровати) или после выхода с тренажерного зала.
  2. Чтобы качественно «подсушиться» и сбросить лишний вес стоит принимать бца в то же время, что и при наборе массы. Кроме этого, в дни без занятий можно принимать суточную порцию между приемами пищи. Данный подход позволит подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Оптимальная дозировка продукта – около 6-8 грамм в день. Число приемов – 1-3 в сутки. Прием аминокислотных комплексов можно производить регулярно и без перерывов. Единственное условие – отсутствие противопоказаний со стороны здоровья.

Есть ли побочные эффекты?

Все добавки, которые попали в наш рейтинг, отличаются своей эффективностью и безопасностью для организма. По своей сути BCAA – обычные белки, которые содержатся в привычных продуктах питания. Разница лишь в том, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и подаются в виде ферментов. Следовательно, какие-либо побочные эффекты исключены.

употребление бцаа

В крайне редких случаях чрезмерный прием аминокислот может привести к снотворному эффекту. Но данную реакцию лишь с натяжкой можно назвать отрицательной. Какого-либо влияния на потенцию или ЖКТ добавка не оказывает. Причина проста – в основе спортивного питания лежит очищенное коровье молоко, которое априори не может быть вредным.

Итоги

Таким образом, польза BCAA аминокислот для спортсменов не вызывает сомнений. Остается лишь выбрать один из вариантов и наслаждаться изменением своей фигуры. При этом не стоит ограничиваться только тем списком, который приведен в статье. На прилавках магазинов есть масса качественной продукции. Главное – не гнаться за дешевизной и доверять проверенным брендам.

Поделитесь своим опытом:
Adblock detector