Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Какой эффект обеспечивает прием этой добавки. Несколько самых лучших вариантов комплексов. Особенности приема.

Аббревиатура bcaa для многих новичков является настоящей загадкой. На самом же деле, в переводе с английского языках данный термин значит «аминокислоты с разветвленной цепью». Как правило, под термином bcaa подразумевается «троица» незаменимых аминокислот — лейцина, валина и изолейцина. Все они принимают участие в анаболической, строительной и прочей деятельности нашего тела.

Каково назначение?

Мало кто знает, что bcaa составляют около трети всех аминокислот в составе мышечных волокон. Данные элементы являются незаменимыми, то есть они не способны синтезироваться в организме. Единственная возможность получить нужный объем полезных веществ — принять их вместе с пищей.

Прием bcaa нужен организму для решения следующих задач:

• борьбы с лишними жировыми отложениями;
• производства дополнительного протеина для мышц;
• защиты от катаболических процессов;
• качественного энергетического обмена;
• ускорения выработки инсулина и так далее.

Какие бы аминокислоты не поступали в организм, они находят свое применение. Главная задача — выбрать добавку, которая лучше всего справится со своей функцией и поможет сформировать идеально тело.

Прием аминокислот в бодибилдинге

Изучив рейтинг аминокислот, можно подобрать по-настоящему качественный доступный и эффективный продукт. Если отдавать предпочтение в пользу лучших bcaa, можно получить следующие результаты:

• добиться роста мышечной массы. Аминокислоты — мощный строительный материал, способствующий быстрому синтезу новых клеток мускулатуры;
• восполнить дефицит энергии. Активные нагрузки приводят к окислению аминокислот и их преобразованию в полноценный источник энергии — глюкозу. В период нагрузок концентрация бца уменьшается, что вынуждает организм расщеплять собственные мышечные волокна. Своевременное потребление белка исключает данный процесс и восполняет дефицит столь необходимого «топлива» в организме;
• росту уровня глютамина — элемента, который регулирует баланс азота и выполняет важную функцию в анаболизме. Попадая в организм, bcaa преобразуются в глютамин (прямо в период активных нагрузок);
• устранению лишних жировых отложений. Прием бца аминокислот способствует подавлению аппетита и ускоряет процесс расходования калорий. Как следствие, лишний вес уходит.

Что выбрать?

Ниже приведем рейтинг лучших бца, которые доказали свою эффективность и безопасность для организма. Какие же добавки достойны внимания? Их несколько:

• Amino BCAA 4200 — качественный комплекс, в котором 64% бца аминокислот. Средняя цена продукта — около 1,5 тысяч рублей. Производитель — Макслер. Добавка известна своим сбалансированным составом и популярностью среди профессионалов;
• Pure Protein BCAA — современный продукт от известного бренда. Добавка попала в рейтинг 2015 года в первую очередь, благодаря сбалансированному составу, высокому качеству составляющих, доступной цене и положительным отзывам многих профессионалов. В отличие от прошлого продукта, здесь содержание bcaa составляет 100%. Средняя стоимость — 500-700 рублей;
• Ultimate Flavored BCAA — продукт компании, которая уже давно работает на рынке спортивного питания и заслужила себе репутацию качественный и эффективных аминокислот. Производителю Ultimate Nutrition удалось сочетать в комплексе все самое полезное и необходимое для организма. Содержание бца в составе — около 80%. Средняя цена — около 1,4 тысяч рублей. Данный продукт по заслугам входит в пятерку лучших bcaa по итогам 2015 года;
• BCAA complex 5050 — качественный комплекс, который не мог не попасть в наш рейтинг. Его особенности — высокое содержание бца аминокислот (около 97%) и доступная цена (около 1000 рублей). Данный продукт доступен во многих интернет-магазинах, поэтому купить его не составит проблем. В 2015 году добавка лидировала во многих рейтингах. При этом есть уверенность, что популярность продукта не снизится и в будущем;
• BCAA Powder — изделие от еще одного известного бренда Multipower. В упаковке продукта содержится 0.4 кг порошка. Общая доля бца в составе — 60%. Цена данной добавки составляет около 1-1.1 тысячи рублей.

Особенности приема

Все комплексы, которые попали в наш рейтинг 2015 года, достойны внимания. Остается совсем немного — правильно их принимать. Здесь можно выделить два основных подхода:

1. Прием для увеличения мышечной массы. В данном случае добавки пьется непосредственно перед началом тренировки или прямо во время занятий. Лучший вариант — приготовить специальный коктейль из самих аминокислот, воды и небольшого количества сахара. Такой подход позволяет покрыть все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимом строительном материале (аминокислотах). Время приема — утренние часы (сразу после подъема с кровати) или после выхода с тренажерного зала.
2. Чтобы качественно «подсушиться» и сбросить лишний вес стоит принимать бца в то же время, что и при наборе массы. Кроме этого, в дни без занятий можно принимать суточную порцию между приемами пищи. Данный подход позволит подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Оптимальная дозировка продукта — около 6-8 грамм в день. Число приемов — 1-3 в сутки. Прием аминокислотных комплексов можно производить регулярно и без перерывов. Единственное условие — отсутствие противопоказаний со стороны здоровья.

Есть ли побочные эффекты?

Все добавки, которые попали в наш рейтинг, отличаются своей эффективностью и безопасностью для организма. По своей сути BCAA — обычные белки, которые содержатся в привычных продуктах питания. Разница лишь в том, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и подаются в виде ферментов. Следовательно, какие-либо побочные эффекты исключены.

В крайне редких случаях чрезмерный прием аминокислот может привести к снотворному эффекту. Но данную реакцию лишь с натяжкой можно назвать отрицательной. Какого-либо влияния на потенцию или ЖКТ добавка не оказывает. Причина проста — в основе спортивного питания лежит очищенное коровье молоко, которое априори не может быть вредным.

Цены и где купить BCAA

Итоги

Таким образом, польза BCAA аминокислот для спортсменов не вызывает сомнений. Остается лишь выбрать один из вариантов и наслаждаться изменением своей фигуры. При этом не стоит ограничиваться только тем списком, который приведен в статье. На прилавках магазинов есть масса качественной продукции. Главное — не гнаться за дешевизной и доверять проверенным брендам.