Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Как грамотно подойти к выбору комплекса BCAA?

Myprotein Impact Whey Protein

Какой эффект обеспечивает прием этой добавки. Несколько самых лучших вариантов комплексов. Особенности приема.

Аббревиатура bcaa для многих новичков является настоящей загадкой. На самом же деле, в переводе с английского языках данный термин значит «аминокислоты с разветвленной цепью». Как правило, под термином bcaa подразумевается «троица» незаменимых аминокислот — лейцина, валина и изолейцина. Все они принимают участие в анаболической, строительной и прочей деятельности нашего тела.

Каково назначение?

Мало кто знает, что bcaa составляют около трети всех аминокислот в составе мышечных волокон. Данные элементы являются незаменимыми, то есть они не способны синтезироваться в организме. Единственная возможность получить нужный объем полезных веществ — принять их вместе с пищей.

Прием bcaa нужен организму для решения следующих задач:

  • борьбы с лишними жировыми отложениями;
  • производства дополнительного протеина для мышц;
  • защиты от катаболических процессов;
  • качественного энергетического обмена;
  • ускорения выработки инсулина и так далее.

Какие бы аминокислоты не поступали в организм, они находят свое применение. Главная задача — выбрать добавку, которая лучше всего справится со своей функцией и поможет сформировать идеально тело.

выбор добавки

Прием аминокислот в бодибилдинге

Изучив рейтинг аминокислот, можно подобрать по-настоящему качественный доступный и эффективный продукт. Если отдавать предпочтение в пользу лучших bcaa, можно получить следующие результаты:

  • добиться роста мышечной массы. Аминокислоты — мощный строительный материал, способствующий быстрому синтезу новых клеток мускулатуры;
  • восполнить дефицит энергии. Активные нагрузки приводят к окислению аминокислот и их преобразованию в полноценный источник энергии — глюкозу. В период нагрузок концентрация бца уменьшается, что вынуждает организм расщеплять собственные мышечные волокна. Своевременное потребление белка исключает данный процесс и восполняет дефицит столь необходимого «топлива» в организме;
  • росту уровня глютамина — элемента, который регулирует баланс азота и выполняет важную функцию в анаболизме. Попадая в организм, bcaa преобразуются в глютамин (прямо в период активных нагрузок);
  • устранению лишних жировых отложений. Прием бца аминокислот способствует подавлению аппетита и ускоряет процесс расходования калорий. Как следствие, лишний вес уходит.

прием препарата

Что выбрать?

Ниже приведем рейтинг лучших бца, которые доказали свою эффективность и безопасность для организма. Какие же добавки достойны внимания? Их несколько:

  • Amino BCAA 4200 — качественный комплекс, в котором 64% бца аминокислот. Средняя цена продукта — около 1,5 тысяч рублей. Производитель — Макслер. Добавка известна своим сбалансированным составом и популярностью среди профессионалов;
  • Pure Protein BCAA — современный продукт от известного бренда. Добавка попала в рейтинг 2015 года в первую очередь, благодаря сбалансированному составу, высокому качеству составляющих, доступной цене и положительным отзывам многих профессионалов. В отличие от прошлого продукта, здесь содержание bcaa составляет 100%. Средняя стоимость — 500-700 рублей;
  • Ultimate Flavored BCAA — продукт компании, которая уже давно работает на рынке спортивного питания и заслужила себе репутацию качественный и эффективных аминокислот. Производителю Ultimate Nutrition удалось сочетать в комплексе все самое полезное и необходимое для организма. Содержание бца в составе — около 80%. Средняя цена — около 1,4 тысяч рублей. Данный продукт по заслугам входит в пятерку лучших bcaa по итогам 2015 года;
  • BCAA complex 5050 — качественный комплекс, который не мог не попасть в наш рейтинг. Его особенности — высокое содержание бца аминокислот (около 97%) и доступная цена (около 1000 рублей). Данный продукт доступен во многих интернет-магазинах, поэтому купить его не составит проблем. В 2015 году добавка лидировала во многих рейтингах. При этом есть уверенность, что популярность продукта не снизится и в будущем;
  • BCAA Powder — изделие от еще одного известного бренда Multipower. В упаковке продукта содержится 0.4 кг порошка. Общая доля бца в составе — 60%. Цена данной добавки составляет около 1-1.1 тысячи рублей.

как выбрать бцаа

Особенности приема

Все комплексы, которые попали в наш рейтинг 2015 года, достойны внимания. Остается совсем немного — правильно их принимать. Здесь можно выделить два основных подхода:

  1. Прием для увеличения мышечной массы. В данном случае добавки пьется непосредственно перед началом тренировки или прямо во время занятий. Лучший вариант — приготовить специальный коктейль из самих аминокислот, воды и небольшого количества сахара. Такой подход позволяет покрыть все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимом строительном материале (аминокислотах). Время приема — утренние часы (сразу после подъема с кровати) или после выхода с тренажерного зала.
  2. Чтобы качественно «подсушиться» и сбросить лишний вес стоит принимать бца в то же время, что и при наборе массы. Кроме этого, в дни без занятий можно принимать суточную порцию между приемами пищи. Данный подход позволит подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Оптимальная дозировка продукта — около 6-8 грамм в день. Число приемов — 1-3 в сутки. Прием аминокислотных комплексов можно производить регулярно и без перерывов. Единственное условие — отсутствие противопоказаний со стороны здоровья.

Есть ли побочные эффекты?

Все добавки, которые попали в наш рейтинг, отличаются своей эффективностью и безопасностью для организма. По своей сути BCAA — обычные белки, которые содержатся в привычных продуктах питания. Разница лишь в том, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и подаются в виде ферментов. Следовательно, какие-либо побочные эффекты исключены.

употребление бцаа

В крайне редких случаях чрезмерный прием аминокислот может привести к снотворному эффекту. Но данную реакцию лишь с натяжкой можно назвать отрицательной. Какого-либо влияния на потенцию или ЖКТ добавка не оказывает. Причина проста — в основе спортивного питания лежит очищенное коровье молоко, которое априори не может быть вредным.

Итоги

Таким образом, польза BCAA аминокислот для спортсменов не вызывает сомнений. Остается лишь выбрать один из вариантов и наслаждаться изменением своей фигуры. При этом не стоит ограничиваться только тем списком, который приведен в статье. На прилавках магазинов есть масса качественной продукции. Главное — не гнаться за дешевизной и доверять проверенным брендам.

comments powered by HyperComments

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля