Фейс-фитнес — упражнения и польза для лица

Время беспощадно забирает молодость. Вместе с годами уходит наша гладкая подтянутая кожа, появляются ненавистные морщинки, пигментные пятна, синяки и мешки под глазами. С этими возрастными проблемами женщины всего мира боролись еще в Средневековье. В этой статье мы расскажем про современную методику фейс фитнес для лица.

Что это такое?

В борьбе за красивую кожу все методы хороши: начиная от домашнего ухода самодельными масками из яиц, желатина, активированного угля, травяных отваров и эфирных масел и заканчивая хирургическим вмешательством, пластикой и подтяжкой кожи. На косметологические услуги (массажи, инъекции красоты, лифтинги) люди тратят баснословные суммы. Но есть ли возможность в домашних условиях, без финансовых затрат, восстановить свою кожу, убрать морщины, которые так предательски выдают наш возраст? Да, и это фейс-фитнес.

В переводе с английского face fitness означает «гимнастика для лица» и представляет собой ряд упражнений, при которых человек поочередно напрягает и расслабляет мышцы, что впоследствии приводит к разглаживанию кожи, усилению кровотока. В итоге лицо кажется моложе и свежее.

Впервые общество услышало о том, как накачать лицо, еще в XX веке от немецкого пластического хирурга Рейнхольдома Б. Описанная методика в его книге не набрала популярности в массах, хотя и была рабочей в борьбе против морщинок. Запустить широко в массы культуру фэйс-фитнеса удалось английскому культуристу и бодибилдеру, специалисту по питанию, популярному спортсмену Джеку Лалэйну. На собственном примере он смог доказать всем, что для сохранения своей молодости и красоты не обязательно бежать к пластическому хирургу. Достаточно избавиться от лени и ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений.

Как работает фейс-фитнес?

С течением времени наши мышцы устают и ослабевают, теряют тонус, им становится тяжело держать упругий «каркас» контуров лица. В связи с этим мышцы провисают, а затем мы видим морщинки, второй подбородок, создается ощущение, что кожа сползает.

Фэйс-фитнес работает на восстановление упругости мышечных волокон, возвращая им былую форму. Ежедневные упражнения дают нагрузку мускулам, укрепляя их. Они подтягиваются и тянут за собой кожу, разглаживая морщины и складки на лице. Кровоток увеличивается, улучшается обмен веществ, стимулируется движение лимфы. Главное, все это без каких-либо вмешательств извне.

Показания к началу занятий

На самом деле категория людей, которой можно и нужно заниматься фейс-фитнесом, огромная. Гимнастика подойдет как женщинам, так и мужчинам. Основной комплекс упражнений борется со следующими проблемами:

• морщины;
• пигментные пятна;
• мешки под глазами;
• потеря четких контуров овала лица;
• снижение тонуса лицевых мышц;
• купероз.

Основные принципы

Стоит отметить, что фейс-фитнес – это не панацея и не чудо, и вам не удастся убрать отпечаток 10 лет старения кожи за 10 мин. утренней гимнастики. Но ваша кожа однозначно будет выглядеть лучше, свежее, а результат тренировок не заставит себя долго ждать.

С какого возраста заниматься?

Начинать занятия фейс-билдингом можно как в зрелом возрасте, уже имея признаки старения, так и достаточно молодым людям в качестве профилактики. Это поможет в 50 выглядеть на 30.

Регулярность занятий

В фейс-фитнесе для начинающих один из самых первых вопросов, который возникает, – это как часто нужно проводить гимнастику, чтобы достичь видимого результата. Ответ очевиден – каждый день. Длительность занятия составляет 10-15 мин., но они должны войти в привычку и повторятся каждый день! Только при регулярных тренировках методика будет работать на вашем лице.

Подготовка и техника

Перед тем, как накачать скулы на лице, необходимо отчистить, высушить и увлажнить кожу. Удобнее всего проводить гимнастику перед зеркалом. Очень важно следить за осанкой и дыханием. Каждое упражнение следует выполнять аккуратно, без чрезмерного давления и растягивания кожи, чтобы не получить в итоге новые морщины.

Закрепление и поддержание эффекта

Легкая крепатура после занятий – отличный показатель. Это значит, что тренировки идут на пользу, мышцы крепнут и подтягивают за собой кожу, убирая морщинки. При проявлении первых эффектов уже меняется психологический настрой, появляется желание поддерживать результат, контролируя в дальнейшем свою мимику.

Для максимального эффекта необходимо правильно питаться, высыпаться и поддерживать водный баланс в организме.

Основной комплекс упражнений фейс-фитнеса

Далее мы подробно рассмотрим, как заниматься, чтобы улучшить состояние кожи на разных участках лица.

Упражнение для мышц лба

Для начала разместите обе руки на лбу и немного надавите на кожу. Теперь начните оказывать сопротивление давлению рук, морща лоб. Должно создаваться впечатления «борьбы» лба и рук. Это упражнение фейс-фитнеса для лица необходимо повторять в 20 подходов длительностью 10-15 сек., при этом не должно возникать сильных болевых ощущений.

Упражнение против «гусиных лапок»

Так называемые «гусиные лапки» – одна из самых первых проблем на лице, с которой сталкиваются женщины в возрасте. Чтобы разгладить область вокруг глаз, нужно поставить палец на виски, ближе к глазу, при этом глаза должны быть плотно закрыты. 20 повторов по 15 сек. каждый день такого упражнения разгладят кожу в уголках глаз.

Упражнение для щек

При потере веса в первую очередь худеет лицо. Как правило, щеки, которые так удачно разглаживали кожу, «падают», образуя при этом морщины. Для восстановления упругости кожи в этой области следует стянуть губы в «трубочку», надавить руками на щеки с обеих сторон и пытаться широко улыбнуться. Напряжение держать минимум 15 сек. Следует повторять по 20 раз.

Упражнение для шеи

Какая часть тела выдает возраст женщины в первую очередь? Конечно, шея. Поэтому ее нельзя обделять вниманием. Закиньте голову так, чтобы подбородок смотрел строго вверх, а челюстью двигайте, имитируя разжевывание твердой пищи либо просто в разные стороны. При этом упражнения затрагиваются не только зона шеи, но и подбородок.

Читайте также, как уменьшить нос с помощью гимнастики.

Противопоказания фейс-билдинга

На первый взгляд, это совсем безобидная процедура, которая не может иметь каких-либо противопоказаний. Однако в действительности гимнастикой для лица нельзя заниматься при:

• хронических воспалениях кожи;
• заболеваниях лицевого нерва;
• проблемах с щитовидкой;
• черепно-мозговых травмах;
• онкологии.

И всегда нужно ориентироваться на общее самочувствие своего организма.

Выводы

Разнообразие упражнений в фейс-фитнесе велико, изобретательность и фантазия тренеров не знает предела. Но уже 4 упражнения, упомянутых ранее, при регулярном их выполнении в разы улучшат состояние вашей кожи.