
Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?
В бодибилдинге важен прием аминокислотных комплексов. Бывают заменимые и незаменимые аминокислоты. В данной статье поговорим про прием аргинина.
Наш организм нуждается в каждой аминокислоте в разном количестве. Современные технологии позволяют нам разрабатывать такие спортивные препараты, которые дадут максимальный эффект от их приема. Некоторые аминокислоты просто необходимы для спортсмена, к таким относится аргинин, глютамин. Л аргинин — это незаменимая аминокислота, это означает что у взрослого человека выработка его находится в нормальном количестве, а у детей и больных людей его резкая и нехватка. Он, как и многие другие аминокислоты, имеет сложную химическую структуру, объединяя аминогруппу в α-положении и гуанидиновую в δ-положении. Важное свойство вещества — оно участвует в обмене в организме, играя в нём самую главную роль.
Аргинин способен в организме превращаться в окись азота и выступает звеном в построении белковых молекул. Окись азота в организме — очень важная вещь, без нее нормально функционирование нервной и иммунной системы было бы на низком уровне.
Плюсы от приема л-аргинина
повышает либидо, настроение и общее самочувствие;
уменьшает вязкость крови и расширяет сосуды;
положительно влияет на кожу, в частности, на эпидермис;
способствует выработке гормона роста (соматотропина);
укрепляет иммунитет;
положительно влияет на образование новых кровеносных сосудов в мышцах;
хорошо работает как жиросжигатель;
имеет противоопухолевый эффект блокирует азотистые реакции.
Поэтому не только в бодибилдинге нужен прием аргинина. Он необходим и людям занимающимся фитнесом, силовыми видами спорта, включая пауэрлифтинг. Еще аминокислота нужна людям, которые следят за своей красотой, здоровьем, худеющим людям.
Как принимать l аргинин
Усвоение организмом происходит плохо. В современных препаратах для лучшего усваивания l аргинина производит специальные соединения, которые помогают ему лучше всасывается в кровь.
Как составная часть белка, аминокислота содержится в большинстве обычных продуктов, только концентрация довольно мала. Максимальное количество содержат орехи, тыквенные семечки, филе лосося. Эти продукты, помимо аминокислоты, богаты и не столь полезными для нас веществами: жиром, углеводами. Если вы хотите повысить содержание аргинина в своем рационе, то без специальных спортивных добавок и спортивного питания вам не обойтись.
Принимать лучше всего натощак, за 40-60 минут до еды или через 2 часа после.
Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт плюс прием l-аргинина в дни тренировок и отдыха дадут вам максимальную жизнедеятельность, здоровье, иммунитет и радость жизни.
Смотрите также видео «Как принимать аргинин в бодибилдинге».
Ел порошковый, давился каждый раз. Особого эффекта не ощутил. В итоге почти 0,5 кг были отправлены в помойку.
Лично я против всяческих добавок и прочей химии, уж лучше добиваться красивого тела силами самого тела, а не разгоном, если так можно сказать.