Диета для самых ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Диета для самых ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Если у человека имеются лишние килограммы, то он автоматически задумывается о том, как бы скинуть эти кг. Чтобы сбросить вес необходимо заниматься спортом и соблюдать режим питания. Но не каждый готов прикладывать столько усилий. Именно для таких людей и была создана диета для ленивых.

диета для ленивых

Суть и эффекты ленивой диеты

При изменении привычного рациона, тело человека начинает перестраиваться.  Иногда для этого требуется всего несколько недель, но есть случаи, когда для этого нужна пара-тройка дней. Все зависит от организма и его свойств. В этом отсутствует какое-либо волшебство. А вся суть сводится к простым принципам любого способа похудения:

  • жидкость, выпитая перед приемом пищи, занимает часть объема желудка из-за чего уменьшается аппетит и порция становится меньше;
  • вода- хороший помощник для улучшения обмена веществ и метаболизма;
  • она помогает вывести все вредное из организма;
  • именно чистая вода помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а так же дает чувство легкости.

Не стоит забывать, что помимо сжигания жира, в организме происходит процесс вымывания кальция и натрия из костей. Желательно во время ленивой диеты для похудения параллельно с ней принимать разные витаминные и минеральные комплексы, чтобы поддерживать оптимальный баланс. Но для их употребления требуется консультация специалиста.

Важно! Употреблять только чистую воду, без газов. Это гораздо полезнее сладких газированных напитков.

Основные правила для худеющих

Ускоренный ритм жизни не позволяет человеку следить за своим питанием. Ему не хватает времени для расчета калорий, разработки правильного меню и другого. Ленивая диета избавляет от всей этой мороки, что значительно упрощает существование. Основным ее принципом является потребление правильного количества воды в нужном режиме. Вот некоторые рекомендации:

  • чтобы снизить чувство голода нужно выпивать 2 стакана жидкости за 20 минут до еды;
  • пить только чистую, негазированную воду;
  • не принимать никакой жидкости во время еды;
  • не пить ее после приема пищи примерно час;
  • заменить привычные сладкие напитки на черный кофе и зеленый чай.

Если использовать этот способ похудения, то возможно избавиться от привычки перекусывать в течении дня, кушать жирную еду и употреблять быстрые углеводы. Внести разнообразие в рацион можно, если в меню добавить салаты с повышенным уровнем витаминов.

Ленивая диета

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион диеты для ленивых предусматривает список разрешенных и запрещенных продуктов.

диета для ленивых меню

К разрешенным продуктам относят:

  • куриное филе, индейка, телятина, не жирное мясо;
  • рыба;
  • фрукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • овсянка, гречка, фасоль, чечевица, нут;
  • зеленый чай с имбирем, цикорий, отвар шиповника;
  • нежирный творог и кефир;
  • веганское мясо.

Совет! Мясо и рыбу лучше запекать в духовке, без масла и майонеза, свести к минимуму количество употребляемой соли и других специй. Овощи лучше готовить на пару или же кушать сырыми. Заменить сладости можно фруктами и ягодами. Если же человек не может полностью отказаться от сладкого, то в день можно съедать только один квадратик горького шоколада.

Продукты, которых не должно быть в рационе:

  • жареная пища. Даже та, которая приготовлена на оливковом масле.
  • жирные супы. Они пробуждают аппетит.
  • соленые продукты. Они вызывают жажду, следствием чего являются отеки и повышение массы тела;
  • сливочное масло рекомендуется заменить оливковым или же кунжутным;
  • газировки;
  • чипсы и сухарики;
  • колбасы и сосиски;
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • шоколад, конфеты и прочие сладости.

Примерное меню на каждый день

Для того, чтобы результат диеты для ленивых- минус 12, не заставил себя ждать, следует придерживаться этих правил:

  • раз в сутки можно питаться чем хочется. Для этого выделяется целый час. Важно, чтобы цикл был регулярным.
  • последующие приемы пищи содержат в себе малое количество углеводов;
  • постоянно в меню должны присутствовать разные овощи, как приготовленные на пару, так и сырые. К ним относятся и разная зелень;
  • маленькая порция. Лучше кушать часто, но мало;
  • обязательно нужно следить за тем, какой объем жидкости употребляется. В норме он должен составлять 7-8 стаканов в сутки.

Диета для ленивых минус 12 кг

Пример конкретного меню на один день:

За 30 минут до любого из перечисленных приемов пищи обязательно употребление двух стаканов воды. На завтрак каша из пшена на воде с изюмом и молоко. Перекус- яблоко. Обед предусматривает употребление куриного супа-лапши и капустного салата. Ужин: творог с медом.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Эта диета потому и называется «ленивой», что при ней не требуется считать калории, резкой смены привычного рациона и серьезных ограничений в питании.

Принцип данного способа похудения заключается в «обманке» желудка. То есть вода, которую человек выпивает перед едой, обманывает его, в следствии чего его стенки сужаются, а порция становится меньше. Это помогает уменьшить потребление еды и чувство голода, т.е можно есть и не толстеть.

Также количество выпитой жидкости отобьет всякое желание употребить вредные напитки: газировки, сладкий чай или же кофе, коктейли, которые дают организму только лишние углеводы. Это поможет поддерживать водный баланс.

Большие объемы жидкости могут ухудшить процесс деятельности почек. Именно поэтому, ленивая диета запрещена тем, кто страдает заболеваниями почек и мочеполовой системы.

Важно! Обязательна консультация врача.

Некоторые болезни, связанные с кишечником, тоже являются противопоказаниями для этого метода сброса веса.  Недостаточный рацион может обострить боли в желудке, гастрит и расстройство пищеварения, если они имеются.

Определенные проблемы может составить и частое мочеиспускание.

Диета для ленивых

Противопоказания

К противопоказаниям диеты для ленивых относятся:

  1. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами.
  2. Болезни почек.
  3. Проблемы с мочеполовой системой.
  4. Период вынашивания ребенка (беременность).
  5. Сахарный диабет.
  6. Гипертония.
  7. Тяжелые формы ожирения.

Диета для ленивых — минус 12 кг является эффективным способом похудеть. Но не стоит без рекомендаций врача принимать скоропостижных решений.

8 комментариев к записи “Диета для самых ленивых: минус 12 кг за 2 недели”

  1. инна:

    Ну если надо срочно похудеть это и правда может стать отличным вариантом. Но увлекаться подобной диетой я бы не стала. И наверняка надо бы проконсультироваться с врачом пойдет ли на пользу такое быстрое похудение. Осторожность и правильный подход, тогда и диета пойдет на здоровье и в радость.

  2. Артур:

    Согласен, вода — это один из самых решающих факторов, поэтому я всегда перед обедом или ужином выпиваю по два стакана воды. Но и стараюсь есть небольшими порциями. Вы с удовольствием похудеете и не заметите.

  3. Антон22:

    Попробую и ваш метод обязательно тоже. Но в данным момент смотрю на свои улучшения по своему графику. Не ем после 18.00 и не ем ничего кроме каш, рыбы и мяса. Уже минут 5 кг ребята.

  4. юля:

    Суть похудения по такому способу в том, что нужно перед едой пить 2 стакана простой воды, чтобы меньше есть хотелось, а после приема пищи уже нельзя, чтобы не было отека))) Ничего сложного. Попробовала, 12 кг сбросить не удалось, но я на это и не рассчитывала. Сбросила свои заветные 5 кг и довольна как слон!

  5. Стас:

    Тут скорее диета не для ленивых, а для тех, кто и вправду не горит желание отказываться от всех своих плюшек. Но все же я считаю можно достаточно хорошо похудеть и через фрукты и кашки.

  6. Артур:

    Диета пользуется огромной популярностью неспроста. Она обладает целым рядом преимуществ относительно других, особенно, более радикальных диет

  7. Сергей:

    Надо эту статью своей сеструхе показать. Как раз начала худеть к лету, но пока безуспешно. За время карантина и работы на удаленке, легко набираются лишние килограммы, а избавиться от них уже проблематично.

  8. игорь петров:

    довно хочу похудеть.наверно попробую все таки.

Оставить комментарий

Adblock
detector