Занятия вумбилдингом: показания, техники и эффекты

Занятия вумбилдингом: показания, техники и эффекты

Женщинам вумбилдинг необходим для того, чтобы роды прошли легче, быстрее и с меньшим травматизмом. Также упражнения проводятся с целью профилактики мочеполовых проблем.

Что такое вумбилдинг и в чем его польза?

Вумбилдинг – это упражнения направленные на укрепления мышц влагалища. Этот термин состоит из двух частей «ВУМ» и «building». Первая расшифровывается, как вагинально-управляемые мышцы, а вторая на английском языке означает «строительство».
В последнее время данная практика находит все больше поклонниц. Это можно объяснить массой положительных сторон. Прежде всего стоит отметить, что упражнения благоприятно влияют на всю мочеполовую систему. Ощутить всю пользу тренировок можно во время беременности.
Также с помощью вумбилдинга можно улучшить снабжение влагалища кровью. Это способствует быстрому уходу лишних объемов в области бедер, ягодиц и низа живота. Еще один эффект – нормализация гормонального фона женщины. И опять здесь следует вспомнить про беременных девушек. Крепкие мышцы влагалища будут способствовать быстрому процессу родов. Также вумбилдинг обеспечивает:

  • Улучшение чувствительности мышц;
  • Профилактику раковых новообразований;
  • Увеличение удовольствия во время полового акта.

Отдельно хочется остановиться на последнем пункте. Дело в том, что сексом становится приятнее заниматься не только женщине, но и мужчине. Это связано с тем, что повышается чувствительность эрогенных зон, при этом влагалище сокращается. Благодаря данной практике можно узнать, что такое вагинальный оргазм.

вумбилдинг для начинающих

Показания для занятий

Вумбилдинг для начинающих поможет поддерживать мускулатуру влагалища в хорошей форме. Такие упражнения могут делать представительницы прекрасного пола любого возраста, ведь он полезен всем. Тем не менее есть категории женщин, кому больше остальных рекомендуется вумбилдинг. Показанием являются:

  • Вульвовагинальна атрофия или ее признаки;
  • Опущенная матка (проконсультироваться с доктором);
  • Частое мочеиспускание;
  • Недержание;
  • Сбой в менструальном цикле;
  • Синдром широкого влагалища;
  • Сложности в достижении оргазма;
  • Снижение качества оргазма;
  • Снижение полового влечения.

Противопоказания

Вумбилдингом нельзя заниматься если:

  • Есть новообразования в мочеполовых органах;
  • Острая фаза мочеполовых болезней;
  • Период после родов и операций;
  • Беременность;
  • Проблемы с сосудами (не все).

Важно помнить, что многие болезни (в том числе и онкология) на начальном этапе могут не проявлять себя. Поэтому прежде чем начать тренировки необходимо комплексное обследование.

вумбилдинг в домашних условиях

Упражнения для интимных мышц

На самом деле разных тренировок по вумбилдингу очень много. Более того, существуют даже специальные тренажеры для занятий данной практикой. Начать тренировки можно со следующего комплекса:

  1. Лечь животом вверх. Не спеша напрячь мускулатуру влагалища. Чтобы научиться это делать, нужно во время похода в туалет попробовать задержать мочу. Напрягать нужно в течение нескольких секунд (до 20 с). После этого нужно расслабиться. Делать по 10 повторений.
  2.  Не меняя положения на протяжении 60 секунд быстро напрягать и расслаблять мускулатуру влагалища.
  3. Лежа на спине медленно напрячь вагинальные мышцы так, как будто втягивая их внутрь. Расслабиться и повторить то же самое с мышцами ануса. Сделать десять повторений. Следует стараться быстро менять группы мышц.
  4.  Сделать все то же самое, что в предыдущих трех пунктах, но уже в положении сидя.
  5. Выполнить комплекс в положении стоя, расставив ноги на ширине плеч.

Делать такие занятия нужно по 2-3 раза в день. Но не стоит сильно утомлять свою мускулатуру. Правильное выполнение упражнений предусматривает, что будут напрягаться только мышцы влагалище, а ягодицы, живот и бедра будут расслаблены.

вумбилдинг упражнения

Тренажеры для вумбилдинга

Занятие с мышцами влагалища – это очень интимная тренировка, поэтому зачастую проводят вумбилдинг в домашних условиях. Для этого были придуманы специальные приспособления – тренажеры. Они просты, как в использовании, так и в своей конструкции. Часто для занятий используют:

  • Вагинальные шарики;
  • Вакуумные тренажеры;
  • Грузовые тренажеры.

Самыми доступными являются нефритовые шарики. Их использование приводит к уменьшению половых органов, что приводит к повышению их чувствительности. При помощи вагинальных шариков можно проводить профилактику многих заболеваний мочеполовой системы.
Аналогом являются грузовые тренажеры. Вес груза может достигать двух килограмм. Такие тренажеры направлены только на силовые тренировки.
Следует помнить, что вумбилдинг – это тренировки, поэтому женщинам без подготовки нельзя давать сразу большие нагрузки.

Оставить комментарий