Как гейнер может повлиять на печень и другие органы человека

Из чего обычно состоит гейнер. Какое негативное влияние он может оказать на организм человека. Как выбрать качественный продукт.

Гейнер – это качественная и высокоэффективная спортивная добавка. Ее прием позволяет повысить эффективность тренировок, ускорить прирост мышечной массы, получить необходимый объем энергии и быстрее восстановиться после изнурительных нагрузок. Но, как и любой другой добавки, вокруг гейнера ходит много слухов и домыслов. К примеру, есть мнение, что данная добавка влияет на здоровье одного из самых важных органов – печени. Давайте разберемся, насколько данная информация соответствует действительности.

Состав

Важно знать, что гейнер – это в первую очередь пищевая добавка. В ее основе только натуральные компоненты – углеводы (сложные или простые) и белки (изолят или концентрат сывороточного протеина). Кроме них в состав могут входить такие полезные элементы, как креатин, минералы и необходимые организму спортсмена витамины.

При выборе добавки особое внимание нужно обращать на наличие сахара в составе (чем меньше, тем лучше) и процентное содержание белка. Некоторые производители сводят объем протеина к минимуму (около 10% на 90% углеводов). В этом случае единственное, чего можно будет добиться – прирост веса за счет лишних жировых отложений. Лучший вариант, когда гейнер хотя бы на 25-30% состоит из белков, что позволяет получить организму не только энергию, но и необходимый запас аминокислот для роста мышечных волокон.

Вред для организма

Что касается вреда для печени и почек, то здесь существует много различных мнений. По легенде большое количество протеина создает повышенную нагрузку на упомянутые выше органы и негативно влияет на здоровье спортсмена. Как следствие, появляются серьезные, а порой и вовсе неизлечимые заболевания. Но, как показали многочисленные исследования, это не так (точнее, не совсем так).

Спортсмены с патологией почек и печени, и при этом активно принимающие гейнер, действительно могут иметь некоторые проблемы. Органы с нарушенной функциональностью вполне естественно не справляются с возложенной на них нагрузкой и начинают «сбоить». Если же органы здоровы, то они отлично справляются с переработкой и усваиванием поступающих продуктов питания.

Поверьте, это не голословное утверждение. Так, в 2006 году было проведено масштабное исследование при участии 45 мужчин в возрасте около 23 лет. Все они были разделены на две категории. Одна группа просто занималась в тренажерном зале, а вторая принимала при этом протеин. Дозировка протеина составляла около 2-3 грамм из расчета на кило веса. Итог оказался весьма предсказуем. Те мужчины, которые принимали белковую добавку, добились большего прироста мышечной массы и силы, чем группа без протеина. При этом отклонений в здоровье не было выявлено ни у одного из спортсменов.

По сути, даже передозировка не страшна для организма, ведь он просто выведет лишние белки и углеводы, так и не усвоив их. Все, что можно получить в худшем случае — небольшое расстройство и лишние отложения жира в животе.

Чего бояться?

Чего действительно стоит бояться, так это подделок. Гейнер низкого качества может быть опасен не только для печени или почек, но и для всего организма в целом. Изготовление добавки в каком-нибудь «подвале» может производиться с нарушением всех норм и правил. О высоком качестве белка или углеводов в этом случае не стоит и мечтать. Лучшее, что можно получить в этом случае – расстройство желудка, а худшее – постельный режим и серьезные проблемы со здоровьем (вплоть до отравления).

Как распознать качественный продукт?

Чтобы получить пользу от приема добавки, вы должны четко знать основные критерии выбора (некоторые из них мы уже упоминали):

1. Объем протеина должен быть не меньше 20%. В противном случае есть большой риск набрать жир, а не увеличить мышцы. Многие производители идут на снижение объема белка для удешевления продукта.
2. Уровень сахара – еще один яркий показатель качества. Есть продукты, в которых 30-40% «белого яда». В такой ситуации желаемый результат не придет, но пучить будет очень хорошо.
3. Протеин в составе должен быть только высокого качества, к примеру, сывороточный или мультикомпонентный. Наличие соевого белка должно настораживать.
4. Производитель должен быть известным и признанным в мире. При этом не обязательно покупать товар слишком раскрученных брендов – он будет иметь завышенную цену. По соотношению «цена-качество» можно выделить такие компании, как «Pure protein», «Maxler», «BioTech».
5. Цена – еще один важный фактор. Все, что дороже 1000 рублей за кило брать не нужно (это переплата за бренд). Все, что дешевле 500 рублей – весьма подозрительный продукт. Оптимальная цена – 700-800 рублей.

Цены и где купить гейнер

Вывод

Прием качественного гейнера при соблюдении оптимальной дозировки и крепком здоровье не может принести вред. Следовательно, при выборе добавки необходимо быть очень внимательным. Удачи.