Может ли гейнер негативно влиять на организм спортсмена

Как действует эта спортивная добавка на почки, печень, желудочно-кишечный тракт и потенцию. Ее назначение и дозировка.

Гейнер – одна из наиболее эффективных добавок для увеличения массы, повышения выносливости и энергетики во время тренировки. Это спортивное питание является настоящим спасением для людей с ускоренным обменом веществ, не способных увеличить вес даже при активном потреблении пищи. Но, несмотря на всю популярность спортивной добавки, в сети блуждает множество стереотипов и легенд. Есть мнение, что пить гейнер не желательно и даже вредно для организма. Многие уверены, что данный продукт – обычная химия. Но так ли это на самом деле?

Основа

Вопреки ложным утверждениям некоторых «специалистов», гейнер – это продукт исключительно природного происхождений. В нем нет и намека на химию. В составе добавки – выделенные из обычных продуктов питания углеводы и белки. При этом процентное отношение углеводов в составе всегда больше. Для повышения эффективности спортивного питания и расширения спектра действия часто добавляются такие элементы, как креатин, витамины, минералы и так далее.

Заверения о том, что гейнер – это химия, абсолютно беспочвенны. Причиной таких заявления является обычная путаница или незнание некоторых особенностей современного спортивного питания. Большинство новичков банально путают те же протеины и гейнеры со стероидами. На самом же деле это совершенно разные продукты. Стероиды действительно имеют химическую основу, и пить их весьма вредно для организма. Но это другая история.

Назначение

Как мы уже упоминали, гейнер – незаменимый помощник в наборе мышечной массы и энергетическом восстановлении организма. Он наполняет организм необходимым объемом калорий и аминокислот для роста мышечных волокон, пополняет запасы энергии и дает силы для проведения полноценной тренировки. Благодаря сложным углеводам в составе питания, возрастает запас аминокислот, которые более эффективно и качественно выполняют свои функции.

Гейнер можно разводить в любом из популярных сегодня напитков – будь это вода, молоко или сок. Оптимальная порция – около 100-130 грамм на 300 мл жидкости. Лучшее время приема добавки – за 40-50 минут до начала тренировочного процесса и через 15-20 минут после него. Нарушение дозировки или слишком частый прием могут привести к появлению лишних жировых отложений.

Потенция

Есть мнение, что гейнер очень вредно пить мужчинам из-за вероятного снижения потенции. На самом же деле никакой опасности нет, если внимательно изучать состав добавки и быть внимательным к режиму тренировок. О чем речь? Мы уже говорили, что в составе углеводно-белковой смеси содержится около 30% белков. При этом последние могут иметь различное качество. К примеру, некоторые производители вместо изолята (мультикомплексного) сывороточного протеина добавляют обычный соевый белок. Объяснить это просто – такой продукт много дешевле. Но из-за своего действия данный вид протеина вреден для мужчин и потенции в частности.

Второй важный момент – режим тренировок. Многие атлеты буквально «истязают» свой организм на тренировках, не задумываясь о важности восстановления. Такой изматывающий тренинг естественным образом ослабляет мужскую силу (даже если в рационе нет никаких специальных добавок).

Почки и печень

Также есть мнение, что пить углеводно-белковую смесь вредно для почек и печени, которые страдают из-за повышенной нагрузки и действия токсинов. На самом же деле здоровые органы отлично справляются с переработкой поступивших в их распоряжение полезных веществ. Гейнер представляет некоторую опасность только лишь для людей, которые имеют хронические заболевания печени и почек. В этом случае прием добавки действительно вреден и может привести к усугублению проблемы. Чтобы исключить любые опасности, желательно проконсультироваться со специалистом.

ЖКТ

Еще один миф о гейнере связан с вероятными проблемами ЖКТ во время приема добавки. На самом деле мы снова упираемся в важность состава белка, в котором может оказаться лактоза. Последняя действительно может не усваиваться организмом и вызывать различные неприятные симптомы – диарею, метеоризм, боли в желудке и так далее. Следовательно, исключить проблему просто – достаточно внимательно читать состав гейнера и брать покупать только качественные товары.

Особое внимание обращайте на наличие в составе сахара – его не должно быть вовсе. Вы только представьте, в некоторых гейнерах содержание сахара достигает 50-60%. Естественно, такой продукт будет негативным образом сказываться на работе поджелудочной железы и разрушать зубы. Кроме этого, он очень опасен для людей с диабетом. Да и платить большие деньги за один лишь сахар нет никого желания.

Цены и где купить гейнер

Выводы

Если пить качественный гейнер и внимательно относиться к своему организму, то нет никакой опасности для здоровья. Все «страшилки», которые попадают в интернет – это мифы, которые ничем не подтверждены. Удачи.