Как правильно бросать курить

Сегодня весь цивилизованный мир активно борется с курением. Наша страна также активно участвует в этом процессе. По прогнозам ВОЗ, если сегодняшняя динамика сохранится, то через 20 лет каждые три секунды в мире от последствий курения будет умирать человек.

Существует огромное количество методов, которые с разной степенью эффективности избавляют от никотиновой зависимости. Кодирование, акупунктура, никотиновые пластыри, таблетки, леденцы — способов лечения много. Но большинство из них дает временный эффект, и человек через некоторое время снова начинает курить.  Отказаться от сигарет самостоятельно, усилием воли, удается единицам. Остальным необходима помощь специалистов.

Что помогает бросить курить

Прежде всего необходимо, чтобы появилось четкое желание навсегда отказаться от сигарет. Для этого человек должен:

• осознать, насколько бесполезна и опасна для здоровья эта «вредная привычка»;
• сформировать чувство ответственности не только за себя, но и за близких людей, которые являются пассивными курильщиками и также входят в группу риска;
• понять, что отказ от курения зависит только от него.

Как правильно бросить курить

Оптимальным вариантом является резкий отказ от курения. Выбросьте все оставшиеся в доме сигареты и прекратите курить раз и навсегда. Если резко бросить не получается, то можно приурочить отказ от никотина к какому-либо событию: выходным, началу отпуска, болезни.

За время курения никотин встраивается в обменные процессы, происходящие в организме. Поэтому в первые дни после отказа возникает абстинентный синдром. Организм начинает освобождаться от никотина. А это вызывает сильное желание закурить. Для облегчения состояния можно держать во рту пустую трубку, сосать леденцы, использовать жвачку.

Чтобы процесс отказа от курения происходил проще и легче, необходимо создать подходящий психологический фон. Рекомендуется не сидеть дома, больше двигаться, заниматься делами. Можно сходить в театр, кино, начать заниматься спортом.

Хороший эффект дает «сжигание мостов», когда человек объявляет о своем решении бросить курить друзьям и близким. Бросаем курить вместе с друзьями, коллегами по работе. Можно даже заключить пари, чтобы был дополнительный стимул. Согласно статистическим данным, самостоятельно бросить курить усилием воли удается единицам. Всем остальным необходима помощь грамотного специалиста.

Если Вы хотите сразу и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, обращайтесь в Центр Аллена Карра: мы поможем Вам сделать это легко и быстро, без малейших усилий.