Чем полезны бананы и могут ли они навредить тем, кто сидит на диете

Бананы – это вкуснейшие плоды, которые с легкостью помогут избавиться от лишнего веса. Любая девушка сможет добиться отличных показателей, даже поедая эти фрукты. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Всего лишь одно яблочко в день способно словно ветром сдуть с порога доктора. А что же насчет банана? Каждому известно насколько полезны для человеческого здоровья фрукты, не имеет значения какие. Но стоит отметить особые преимущества бананов. Например, они способны снизать вес, защищать сердце от всяческих заболеваний, понижать холестерин. Но, главное, что они приводят к похуданию. Это обусловлено рядом причин:

• Огромное количество клетчатки в составе.

Всего на 100 г банана приходится целых 2,6 г клетчатки. Пищевые волокна важны для тех, кто мечтает избавиться от жировых отложений. Они отлично способствуют регуляции деятельности кишечника, что помогает избегать запоров, которые часто тормозят похудение. Помимо прочего, данный элемент помогает насытить организм, что помогает довольно продолжительное время не чувствовать голод. Поэтому во многих статьях советуют съедать пару бананов перед тренировкой.

• Низкокалорийный продукт.

Это безусловный плюс, который обрадует диетчиц. Важно всегда правильно подсчитывать калории, чтобы не пропустить переедания. В 100 г фрукта всего 90 ккал. Но они остаются питательными и невероятно сытными. Это важно для тех, кто хочет попрощаться с лишними жирами на проблемных зонах. Если организм сыт, то он не захочет добавки. Лучше использовать в меню бананы. Они подойдут в качестве перекуса на ланч или полдник. Кроме того, это фрукт, что гораздо полезнее любых мучных изделий, пусть даже из муки самого высокого качества.

• Малое число углеводов.

На 100 г продукта приходится каких-то 23 г углеводов. Даже, в том случае, если будет съедено 2 банана, углеводов будет не так много. Этого достаточно, чтобы дать телу большое количество энергии. Отлично поможет зарядить организм, особенно с утра или в разгар трудового дня. Лучше брать такой плод с собой в сумку, мало ли, когда он понадобится в течение дня. Также его хорошо сочетать с нежирным йогуртом без всевозможных добавок.

• Богатый калиевый состав.

Целых 360 мг калия приходится на 100 г банана. Это очень полезный элемент. Он помогает сохранить здоровье сердца, понизить кровяное давление. Кроме всего этого, калий полезен при снижении веса. Он помогает приводить в тонус мышцы и наращивать в теле мышечную, а не жировую массу. А чем больше мышц, тем сильнее происходит сжигание жира, что приводит к потере лишних килограммов. К тому же, красивое подтянутое тело смотрится лучше, чем худое, но дряблое. Банановые плоды не допустят дряблости.

Помимо этих качеств, калий также балансирует в человеческих клетках натрий, это помогает при похудании, потому что натрий удерживает воду и делает тело человека тяжелее.

Теперь, зная о пользе бананов, можно смело поедать их без угрызений совести. Они по-настоящему – незаменимый источник в борьбе с лишними килограммами. Для здоровья и шикарной фигуры нормой будет съедание от 1 до 3 плодов в день. Идеальным станет завтрак, состоящий из бананов, полезнейших хлопьев, к примеру, овсянка, всевозможные виды отрубей, которые тоже могут быть из овсянки. Что касается бананов и тренировки, то тут можно не волноваться, поедая фрукт, как до, так и после тренировки. Это отличное решение, которое поможет сэкономить время на приготовлении сложных диетических блюд.

Как можно заметить, без банана – нет похудения. Главное помнить об этом и не бояться переедания этих фруктов. Тем более, это так вкусно!