Состав, формы, дозировка и время приема аминокислот BCAA

Состав, формы, дозировка и время приема аминокислот BCAA

Myprotein Impact Whey Protein

Где используется данная добавка. Какие компоненты входят в ее состав. Грамотная схема применения. Варианты форм бца.

Многие профессионалы неизменно добавляют bcaa аминокислоты в свой рацион. Это не удивительно. Данная добавка — надежный поставщик наиболее важных и полезных для организма аминокислот, таких как изолейцин, валин и лейцин. Главный недостаток лишь в том, что он не способен производить данные аминокислоты. Следовательно. Получить их можно только из пищи. В данной статье мы рассмотрим, как принимать bcaa, зачем они нужны нашему организму, а также в чем преимущества данной добавки для девушек и парней. В общем, обо всем подробнее.

Где применяются?

Вообще, всаа аминокислоты имеют самую широкую сферу применения. Как правило, они активно применяются в медицине, диетологии, профессиональном спорте. Прием данных элементов позволяет решить сразу несколько важных задач — повысить выносливость организма, добиться лучших результатов в спорте, увеличить рабочие веса, продлить время тренировок и так далее.

Аминокислоты BCAA — один из лучших строительных материалов для мускулатуры. Кроме этого, эта добавка надежно защищает от катаболических процессов (разрушения собственных мышц). С помощью всаа можно много быстрее добиться роста сухой мускулатуры и сбросить лишний вес, что крайне важно для девушек.

Что в составе?

Одним из главных секретов добавки является ее уникальный состав. В частности, спортивное питание формируется из трех наиболее важных аминокислот:

  • изолейцина. Данные аминокислоты нужны организму для решения целого ряда задач — покрытия дефицита белка, улучшения восстановительных процессов, исключение хронической усталости, улучшение настроения, нормализации уровня сахара в крови и так далее;
  • лейцина — одной из главных незаменимых аминокислот, которая имеет наибольшую долю в большинстве всаа добавок. Для чего же нужен лейцин? Данный элемент просто необходим для нормального развития мускулатуры. Аминокислота участвует в формировании белковых соединений в мышечных волокнах и печени, надежно защищает организм от разрушительных процессов. Кроме этого, благодаря лейцину поддерживается необходимый уровень серотонина в теле, что способствует появлению необходимой энергии и росту выносливости;
  • валин — еще один мощный энергетический источник, качественный стимулятор для мускулатуры. Именно благодаря ему нормализуется уровень азота в теле, ускоряются восстановительные процессы. В свою очередь, с приемом валина нужно быть осторожным. Чрезмерные объемы данной аминокислоты могут привести к формированию «гусиной» кожи.

бца в капсулах

Когда пить добавку?

Итак, для чего стоит принимать всаа, мы разобрались. Теперь рассмотрим, когда необходимо пить добавку. Здесь есть несколько вариантов:

  • сразу после пробуждения, чтобы зарядить организм необходимым объемом аминокислот;
  • перед началом занятий. Плюс bcaa — быстрая усвояемость. Следовательно, уже через 30-40 минут после поступления в желудок мышцы будут обеспечены необходимым для роста строительным материалом;
  • после занятий. Данный вариант приема считается одним из наиболее перспективных. Активные тренировки истощают организм. Тело испытывает острую нехватку столь важных аминокислот. Своевременный прием бца позволяет компенсировать дефицит, исключить разрушительные и запустить анаболические процессы в нашем теле. Кроме этого, прием добавки после занятий помогает нормализовать уровень глюкозы в организме и ускорить восстановительные процессы. Кроме этого, прием бца рекомендуется производить в два этапа — сразу после выхода из спортзала и через полчаса после завершения тренировочного процесса;
  • во время занятий. Особенность добавки bcaa — возможность приема непосредственно во время тренировок. В данном случае можно «не отходя от кассы» насытить мускулатуру необходимым объемом энергии, повысить уровень выносливости и обеспечить телу лучшие результаты.

время приема

Едим и худеем

Профессиональные атлеты прекрасно знают, что бца — отличная добавка не только для набора мышечной массы, но и для «сушки» тела, а также похудения. Но это вовсе не значит, что спортивное питание даст необходимый эффект при лежании на диване. Как бы ни так. Чтобы получить результат, необходимо правильно составить рацион и программу занятий. При этом аминокислотный комплекс хорош как для девушек, которые ставят своей целью похудение, так и для парней, нуждающихся в обретении столь необходимого рельефа.

Лучшее время для приема в таком случае — за 30-40 минут до похода в тренажерный зал и через час после занятий. Кроме этого, добавка должна попадать в организм и между приемами пищи.

Остается лишь разобраться, в какой форме, и как лучше пить аминокислоты. Здесь есть несколько вариантов:

  • порошок — вид добавки, который отличается простотой приготовления и хорошим усваиванием в организме. Данный состав можно отдельно размешивать с водой или же добавлять в уже готовые аминокислотные коктейли. Главный минус такого «снадобья» — далеко не лучший вкус. Но многие производители уже сумели справиться с этой проблемой, придав добавке по-настоящему достойные вкусовые качества. Еще один минус — плохая растворяемость некоторых добавок в воде, поэтому при выборе нужно брать только проверенные комплексы. Главный плюс — в доступной цене;
  • капсулы. В данном случае секреты приема остаются неизменными. Все, что требуется — взять пару капсул и запить их большим количеством жидкости. Число приемов (в зависимости от поставленных целей) может различаться. В среднем добавка принимается от 1 до 3 раз в сутки;
  • таблетки. Данный вариант весьма востребован среди атлетов. Его преимущества — простота приема, удобство подбора необходимой дозировки и доступная цена. Минус лишь в том, что таблетки не отличаются большой эффективностью, дольше растворяются в желудке и могут быть опасными для ЖКТ. Среднее число таблеток, необходимое для покрытия потребностей организма — около 3-5. Определенную порцию нужно выпить и после занятий. В среднем потребуется около 4-6 таблеток. Кроме этого, можно добавить и еще одну порцию, которая должна попасть между приемами еды. Количество таблеток в последнем случае 3-4;
  • жидкость. Одной из самых эффективных и перспективных форм является именно жидкий вариант аминокислот. Для чего бы вы ни использовали добавку (похудения или набора массы) дозировка должна составлять около 40 мл. Время приема добавки — до начала и после занятий. Количество подходов — от 3 до 5 раз.

бца в жидкой форме

Итоги

Прием bcaa для организма — возможность:

  • улучшить процессы усвояемости витаминов и минералов;
  • оптимизировать процесс снабжения клеток кислородом;
  • получить помощь в повышении настроения;
  • нормализовать аппетит;
  • улучшить регенерацию тканей и так далее.
comments powered by HyperComments

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля