Возможное влияние гейнера на здоровье

Может ли гейнер каким-либо образом негативно сказывать на здоровье. Как и какой дозировке его нужно пить.

Гейнер – это весьма популярная добавка, которая в сфере начинающих и профессиональных бодибилдеров пользуется большим спросом. Объяснить это просто – с ее помощью можно добиться отличных результатов уже через несколько месяцев приема и усердных тренировок. С другой стороны возникает много вопросов по поводу того, вреден ли гейнер. В данной статье мы разберемся, опасен ли он для подростков, может ли привести к ослаблению потенции и ухудшению здоровья.

Состав

Главное, чему стоит уделить внимание – состав гейнера. В качестве основы здесь выступает два основных компонента – протеин и углеводы. Их процентное соотношение может быть различным. К примеру, белка может быть до 10-40%, а углеводов, соответственно – до 90-60%. При этом чем меньше процентное соотношение протеина, тем хуже. Нет, гейнер с минимальным объемом белка не будет вреден для здоровья. Просто вместо прироста мышечной массы можно получить увеличение веса за счет жировых отложений.

Вид протеина также весьма важен при ответе на вопрос, вреден ли гейнер. Так, идеальный вариант – применение изолята или гидролизата сывороточного протеина. Данные виды белка отличаются своей чистотой и могут похвастаться отсутствием вредных примесей.

Некоторые производители для удешевления продукта добавляют соевый белок. В этом случае гейнер будет действительно вреден для мужского здоровья. Как правило, это очень плохо для потенции. Если в составе есть концентрат сывороточного протеина – это также большой минус. В данном белке есть лактоза, которая может нанести вред пищеварительной системе. Ее попадание в организм может привести к появлению серьезных аллергических реакций, расстройства желудка и метеоризма.

Обращайте внимание на вид углеводов. Если в составе только быстрые углеводы, то спортсмен получит только вред от приема добавки. В такой ситуации скорость образования жировых отложений будет намного выше, чем рост мышечных волокон. Как следствие, приходит ожирение. А в дальнейшем бороться с лишним жиром весьма сложно.

Уделите внимание наличию добавок. Так, производители могут добавлять в состав различные минералы, витамины и креатин. Все это весьма полезно для организма, но в умеренном количестве.  К примеру, большой объем креатина может быть вреден для больных почек, которые могут не справиться с повышенной нагрузкой. Если же организм здоров, то вышеуказанные добавки не наносят вред внутренним органам.

Не стоит отметать и такой фактор, как индивидуальная непереносимость к одному из компонентов. Если организм не принимает любой из элементов гейнера, то это также может привести непоправимый вред.

Дозировка и особенности приема

Чтобы исключить вред от гейнера очень важно соблюдать дозировку и правильно принимать добавку. В частности, оптимальный объем одной порции для бодибилдера составляет около 100-120 грамм. При этом готовый порошок можно разводить в любой жидкости, будь это молоко, сок или вода. Для упрощения смешивания можно использовать шейкер или миксер.

Для максимального эффекта принимать гейнер необходимо до начала тренировки (где-то за час) и после занятий спортом (через 20-25 минут). Более частый прием может быть вреден. Особенно, если человек склонен к полноте. Да и вообще, углеводно-белковую смесь не рекомендуется принимать людям, которые быстро обрастают жиром. Так, можно получить обратный эффект – увеличить не объем мышечной массы, а толщину жировой прослойки.

Максимального эффекта от гейнера можно добиться, если принимать его в комплексе с другими добавками, к примеру, глютамином и креатином. Кроме этого, не вредит и совмещение гейнера с аминокислотами. Так, углеводно-белковую смесь можно принимать до похода в тренажерный зал, а аминокислоты – после. В этом случае организм получает полный объем энергии и белков для выполнения программы тренировки, а после занятий к мышцам поступает полный спектр аминокислот.

Цены и где купить гейнер

Вывод

Так вреден ли гейнер? В 99% случаев ответ будет отрицательным. Но чтобы исключить любое негативное проявление добавки, необходимо выполнить несколько простых правил:

• во-первых, проверяйте состав комплекса перед его покупкой;
• во-вторых, убедитесь в здоровье своих внутренних органов;
• в-третьих, соблюдайте дозировку и правила приема;
• в-четвертых, проконсультируйтесь с врачом.

Если соблюдать все приведенные выше правила, то вред от гейнера исключен. Вы можете смело принимать добавку и наслаждаться полученными результатами. Удачи.