Стоит ли принимать углеводно-белковые смеси девушкам

Какую пользу может принести гейнер при употреблении девушками. Кому это пойдет на пользу, а кому — во вред.

Гейнер – это один из самых мощных и эффективных помощников в наборе веса. Качественная углеводно-белковая смесь способы быстро перекрывать существующий дефицит полезных веществ, обеспечивать протеином, углеводными составляющими и прочими полезными компонентами. И если мужчины принимают гейнер, чтобы набрать общий вес и увеличить мышечную массу, то можно ли пить эту добавку девушкам? Есть ли опасность потолстеть от приема углеводно-белковой смеси?

Принимаем решение

Мода на костлявые фигуры постепенно уходит в прошлое. Женщина должна быть «сочной» иметь хорошо слаженное тело. Небольшое количество жирка (без каких-то явных визуальных проявлений) – это только плюс. Но есть худышки, которые катастрофически не могут набрать вес – они называются эктоморфы. Это особая конституция тела, когда масса приходит с большим трудом. Обменные процессы настолько ускорены, то можно съедать большие объемы пищи без каких-либо изменений в фигуре.

Но при переходе на гейнер будьте готовы к набору лишнего веса. Чтобы правильно подобрать дозировку и определиться, когда лучше пить добавку, понадобится определенное время. При этом в процессе приема важно помнить о нескольких вещах:

• учитывайте, сколько продуктов, и какого содержания вы принимаете кроме гейнера. Это очень важно. Если в рационе уже много жиров и углеводов, то дополнительный прием смеси неизбежно приведет к нарастанию жира. Как правило, углеводно-белковую смесь можно пить тем, кто при богатом рационе никак не наберет вес. Под словом «богатом» понимается суточный объем белка из расчета 1,3-1,5 грамма на килограмм веса и углеводов – 3-5 грамм. Если вы питаетесь только шоколадками и сладкими булочками, то стоит пересмотреть свой рацион и перейти на более полезную пищу;
• оцените частоту приема. Считается, что для набора массы стоит принимать пищу как можно чаще, то есть должен преобладать так называемый «дробный тип». Можно кушать 5-7 раз в день, но никак не меньше. В противном случае организм может не успеть усвоить все полезные вещества;
• обратите внимание на скорость и качество работы вашего ЖКТ. Если появляются различные проблемы с пищеварением (даже в случае приема обычных продуктов), то гейнер может привести к еще более непредсказуемым реакциям. В таком случае пить добавку можно только после обследования и назначения курса специальных лекарственных препаратов.

Учтите, что конституция женского организма такова, что любые «лишние» вещества в организме сразу же преобразуются в жир. Следовательно, диета должна продумываться с учетом все нюансов, в том числе и дозировки полезных компонентов. При этом допускается пить гейнер, если вам нужно срочно скрыть кости со всех сторон. Только делать это нужно с умом.

Когда в добавке нет необходимости?

При посещении зала у каждой женщины свои цели – подкачать мышцы, убрать лишний широк, поднять тонус, обрести силу и так далее. Следовательно, пить гейнер не всегда нужно. В ряде случаев он может принести только вред и стать причиной лишних килограмм. Откажитесь от употребления углеводно-белковой смеси в следующих случаях:

• вы боитесь обрасти жиром. При этом ваше желание – не набрать дополнительный вес, а просто подтянуть тело. Не слушайте рекомендации, что в этом случае можно пить дополнительные смеси – это только усугубит проблему. Лучший вариант – это регулярные занятия и сбалансированная диета. Конечно, не забываем о правильном настрое. Психология – прежде всего;
• ваша задача – получить дополнительную силу и выносливость. При этом вы только начали посещать зал и еще не владеете необходимым объемом опыта. В такой ситуации гейнер лучше не пить. По крайней мере, до тех пор, пока не появятся необходимые навыки и понимание основных принципов тренировок;
• вы пришли в зал, чтобы убрать лишний жир. В такой ситуации углеводно-белковая смесь и вовсе будет лишней. При таких целях можно только две вещи – активно тренироваться и пересмотреть свой рацион в пользу белков;
• у вас часто случаются расстройство желудка, поэтому какие-то диеты или изменения в рационе переносятся очень тяжело. В таких случаях решение о приеме тех или иных продуктов, добавок (в том числе и гейнера) должен решать специалист.

Цены и где купить гейнер

Вывод

Какие можно сделать выводы? Если у вас нет проблем с пищеварением и никак не получается набрать вес (при сильной худорбе), то пить гейнер можно (даже девушкам). В противном случае лучше обратить внимание на правильный рацион или же другие спортивные добавки, к примеру, bcaa аминокислоты или изолят сывороточного протеина.