Строение и анатомические особенности грудных мышц человека

Какие типы группы мышц располагаются в области груди. За что они отвечают. Анатомия большой и малой грудной мышцы.

В бодибилдинге есть много «секретов», о которых редко догадываются даже профессиональные атлеты. При этом многие из спортсменов не уделяют должного внимания изучению анатомии, а именно — строению мускулатуры человека. Это неправильно. Знание своего тела — возможность повысить эффективность тренировок и сделать их более «точечными». В данной статье рассмотрим, что такое большая грудная мышца, разберем ее функции, а также затронем особенности других мускулатуры груди.

Группы и особенности

Грудина нашего тела (в плане мышц) условно делятся на 2 группы:

• те, которые относятся к верхней конечности и части плеча. В данную категорию входит малая и большая грудная мышца. Есть здесь еще два типа — зубчатая передняя и подключичная;
• вторая группа — собственные грудные мышцы, заполняющие участки между ребрами. Сюда относится диафрагма, а также мышечные волокна внутренней и наружной части грудины.

Рассмотрим подробнее все типы мышц в области грудины:

1. Большая грудная мышца имеет ряд отличий. Она массивна, веерообразна и занимает наибольшую часть грудины. Главная задача — поднимать и опускать руку к телу. Одновременно с этим мышца помогает проворачивать конечность во внутреннюю часть. По своей структуре данный тип мышцы имеет вид плоских парных мышечных волокон, которые лучше всего приспособлены к гипертрофии (росту).
2. Малая мышца груди. Ее анатомия отличается своей формой — мышца выполнена в виде треугольника, является плоской. Месторасположение — под большой мышцей груди. Основные четыре резца берут свое начало в промежутке между 2-5 ребрами и направляются к лопаточной части. Малая мышца груди берет на себя задачу вытягивания лопатки немного вперед, в нижнюю и во внутреннюю часть. Если же лопатка зафиксирована, то малая мышца помогает поднимать ребра.
3. Мышца под ключицей (в медицине — подключичная) находится на участке между ключицей и ребром, расположенным в самом верху. Главная функция — перемещать ключицу во внутреннюю часть и вниз. В случае фиксации плечевого пояса мышца производит поднятие первого ребра.
4. Передняя зубная — широкая мышца, плоская. Она находится сбоку грудной мышцы. Первые зубцы берут начало на верхних ребрах и закрепляются к медиальному лопаточному краю. Главная функция — проворачивание лопатки, ее вытягивание вперед, участие во вращении лопаточной части в процессе поднятия руки до вертикальной позиции.

   

5. Мышцы, находящиеся между ребрами (внутренняя и наружная часть). Начинаются от разных частей границ ребер и принимают участие в процессах дыхания (вдоха и выдоха).
6. Мышцы, расположенные под ребрами — крепятся к ребрам со стороны внутренних органов. Функция — помощь во вдохе.
7. Диафрагма — основная мышца, принимающая участие в дыхании. Ее анатомия такова, что при сокращении диафрагменной части купольная часть мышцы уплощается. Как следствие, объем грудной клетки растет, а брюшной — уменьшается (происходит процесс вдоха). Если диафрагма одновременно сокращается с мышцами живота, то растет давление внутри брюшины, что важно при поднятии больших весов.

Анатомические особенности большой мышцы

Большая грудная мышца отличается своими большими размерами. Ее особенности — веерообразная форма и расположение на передней части груди. Прямо под ней находится малая мышца груди.

Анатомия данного участка проста:

• начало роста мышечных волокон находится на следующих участках — медиальная половина ключичной кости, тело и рукоятка грудной части, хрящи 2-7 ребер, а также стенка углубления, расположенная на прямой мышце живота;
• крепится мышца на гребне большого бугра кости плеча.

Особенность грудной большой мышцы — наличие трех частей:

• ключичной. Волокна берут свое начало на внутренней части ключицы;
• брюшной. Данная часть идет, начиная с передней части углубления (влагалища) прямых мышечных волокон живота;
• грудинно-реберной. Стартует на передней части грудины, а также на хрящах верхних шести ребер (расположены сверху-вниз).

Мышечные волокна всех участков крепятся и объединяются с гребнем бугра кости плеча. Анатомия кровоснабжения весьма серьезна по структуре. Здесь основные функции берут на себя внутренние артерии груди, которые проходят между ребер и находятся с внешней стороны, задние артерии (также находятся между ребер). В кровоснабжении участвует и грудино-акромильная артерия.

Главная функция столь крупной мышцы — помощь в сгибании плеча при свободной конечности и фиксации корпуса. Если корпус фиксирован, а плечо немного приподнято, то задача крупной мышцы — опустить плечо. В случае, когда в одном положении закреплены верхние конечности, а корпус свободен (такое возможно при подтягивании), большая мышца берет на себя функцию подъема туловища и сгибания рук. Кроме этого, анатомия волокон построена таким образом, чтобы помогать в подъеме туловища и сгибании рук.

Итоги

Большая и малая мышцы грудины берут на себя наибольшую нагрузку в бодибилдинге. Для их развития необходимо задействовать как можно более тяжелые веса и проводить многосуставные тренировки. Из-за особенностей конструкции движения должны быть многообразными (под различными углами). И главное — четко придерживайтесь правильной техники. В противном случае результаты тренировок будут менее существенными, да и риск серьезных травм возрастает.