Что будет при прекращении приема гейнера

Что будет при прекращении приема гейнера

Myprotein Impact Whey Protein

Грамотная схема употребления добавки, необходимая дозировка. Пауза в приеме гейнера, чем его можно заменить.

Для многих начинающих спортсменов гейнер – это настоящая загадка. Они не представляют, для чего нужна добавка, как ее пить, на какой эффект можно рассчитывать в случае постоянного приема и что будет, если перестать принимать гейнер. Эти вопросы требуют особого рассмотрения, вот этим и займемся.

Особенности

Гейнер – это эффективное спортивное питание, основными компонентами которого являются белок и углеводы. Процентное содержание этих элементов может быть различным. К примеру, высокоуглеводные смеси могут содержать до 70-80% углеводов. Но есть и другие добавки, в которых углеводы и белки находится приблизительно в равном соотношении 60 на 40 или даже 50 на 50.

цель добавки

Если пить гейнер с высоким содержанием углеводов, можно рассчитывать на быстрое увеличение мышечной массы и общего веса. Подобные добавки – настоящее спасение для новичков и атлетов с ускоренным метаболизмом. Есть множество случаев, когда атлет не может набрать нормальный вес с помощью обычной пищи. В этом случае надежные помощники – высокоуглеводные смеси.

Если же ваша задача увеличить «сухую» мышечную массу, просто повысить выносливость и силу, то лучше отдавать предпочтение добавкам с высоким содержанием белка. Такая углеводно-белковая смесь имеет комплексное действие. С одной стороны повышается уровень энергии, увеличивается сила и выносливость, а с другой – ускоряется процесс образования новых мышечных клеток.

Нельзя забывать, что гейнер – это не просто смесь белков и углеводов. Большинство производителей включают в состав целый ряд дополнительных компонентов – витамины, микроэлементы и креатин. В итоге получается весьма мощная смесь, имеющая разноплановое действие. Если пить добавку в течение нескольких месяцев, можно добиться лучших результатов на тренировках, увеличить свой рабочий вес, добиться идеальной рельефности и быстрее восстанавливаться после тяжелых нагрузок.

Как пить добавку?

Чтобы добиться максимального эффекта и увеличить мышечный объем, вы должны правильно принимать добавку, четко соблюдать дозировку и следовать рекомендациям, касательно оптимального времени приема. Но здесь многое зависит от типа углеводов в составе. К примеру, если производитель сделал упор на сложные (медленные) углеводы, то лучшее способ приема – в течение дня (между основными приемами пищи). Если же в составе добавки быстрые углеводы, то такая смесь будет весьма эффективной в случае приема до начала тренировочного процесса и после него.


Готовить углеводно-белковый состав к употреблению очень просто. Все, что необходимо – смешать 100-150 грамм порошка с 400-500 мл воды, сока или молока. Пить гейнер необходимо за 50-60 минут до получения организмом нагрузок и через 10-15 минут после выхода из тренажерного зала. Если вовремя не заполнить открывшееся белково-углеводное окно, то все старания пройдут напрасно.

В процессе приема гейнера будьте предельно внимательными. Эта добавка не рекомендуется спортсменам, которые имеют проблемы с лишним весом. Если в дополнение к своему жирку эндоморф или мезоморф начнет пить еще и углеводно-белковый состав, то это может привести к увеличению жировой прослойки. Следовательно, пить гейнер необходимо людям худощавого телосложения или же атлетам, которые не испытывают проблем с резким набором лишнего веса.

Пауза в приеме

Большинство атлетов переживают, что если в один момент просто прекратить пить гейнер, то можно просто заплыть жиром или же потерять все прежние достижения. Это не совсем так. Вы можете смело отказываться от приема добавки и продолжать активно тренироваться. Главное – не забывать о важности правильного питания. Организм и дальше должен получать необходимый объем белков и углеводов. Если же этого не происходит, то неизбежны катаболические процессы, снижение эффективности тренировок, ухудшение результатов и так далее.

пауза в приеме добавки

Многие привязывают эти состояния к завершению приема гейнера. На самом же деле организму просто не хватает столь необходимых для роста компонентов – вот он и страдает. Следовательно, если вы добились увеличения мышечной массы (или общего веса) с помощью гейнера, то можно переходить на добавки другой направленности – протеины, bcaa аминокислоты и так далее.

Вывод

Помните, что спортивное питание всегда дает ожидаемый результат. Главное — принимать его осознанно, четко видеть свою цель, соблюдать дозировку и рекомендации специалистов. Удачи.

comments powered by HyperComments

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля