Для чего организму спортсмена нужны аминокислоты

Какие функции выполняют данные соединения в организме. Их виды и особенности. Какие из них наиболее нужны при силовых тренировках.

Роль аминокислот в организме сложно переоценить. Они представляют собой химические элементы, надежные структурные «кирпичики», которые образуют цельную структуру – белок. По своему составу аминокислоты состоят из азота (16%), что является их основным отличием от жиров и углеводов.

Основная задача

Чтобы оценить роль аминокислот, достаточно понимать функции белка в организме. Любая живая структура состоит из белка. Есть множество белковых соединений, из которых формируются железы, сухожилия, связки, мышцы и прочие элементы в организме.

Аминокислоты – это не только «кирпичики» для белка. Большинство из них работают в качестве нейромедиаторов химических веществ, задача которых – передача импульсов в организме человека от одной клеточки к другой. Кроме этого, велика роль аминокислот и работе головного мозга. Но и это еще не все. Задача этих компонентов – нормализация процесса усваивания минералов и витаминов.

Чем опасна нехватка белка?

Дефицит аминокислот может привести к множеству различных сбоев в организме. Как правило, появляются проблемы с кожей, нарушаются обменные процессы и водный баланс. Со временем может появиться отечность, ускоряется старение кожи, уходят силы и так далее. При острой нехватке аминокислот и, как следствие, белков, многие функции в организме нарушается. В дальнейшем привести все процессы к норме становится крайне сложной задачей.

Сколько их существует?

Есть около 28 аминокислот, большая часть из которых вырабатывается в организме человека. Так, с синтезом многих элементов отлично справляется печень. Но есть и такая группа аминокислот, которая не синтезируется в организме – их называют незаменимыми. К ним можно отнести аргинин, аланин, цистеин, цитруллин, аспартовую кислоту и прочие. Функции незаменимых компонентов часто недооценивают. На самом же деле в случае их нехватки выработка белков в теле человека приостанавливается.

Виды и особенности

Из наиболее популярных аминокислот, роль которых наиболее важна для человека (и в первую очередь бодибилдера) можно выделить:

• изолейцин стабилизирует уровень сахара в крови, нормализует процессы жизнеобеспечения, ускоряет процесс образования и восстановления мышечных волокон. Изолейцин часто применяется при психических заболеваниях, а его дефицит может привести к появлению ряда неприятных болезней;
• лейцин. Его роль – эффективная защита мышечных тканей человека и их надежная защита от катаболических процессов. Кроме этого, лейцин – мощный источник энергии и эффективный «регенератор». С его помощью быстрее восстанавливаются мышцы, кожа и кости. Вот почему лейцин так полезен в послеоперационные периоды и незаменим в период активных физических нагрузок. Нельзя не отметить способность лейцина стимулировать выработку гормона роста и снижать уровень сахара в крови;
• лизин – еще один полезный элемент, роль которого сложно переоценить. Особенность аминокислоты в том, что она есть в составе практически все известных белков. Лизин помогает усвоиться кальцию, поддерживает нормальные обменные процессы в организме спортсмена, ускоряет процессы формирования роста костей у детей. Данная аминокислота – настоящий помощник в периоды после перенесенных спортивных травм или операций. Не секрет, что лизин имеет мощное противовирусное действие и способен подавить наиболее опасные инфекции, к примеру, тот же грипп или герпес. Дефицит данного компонента часто приводит к кровоизлиянию в глазное яблоко, ухудшению аппетита, торможению процессов роста, уменьшению мышечного веса, повышению раздражительности и прочим нарушениям.

Цены и где купить аминокислоты

Вывод

Кроме описанных выше, можно отметить такие аминокислоты, как метионин, треонин, валин, триптофан и прочие. Все они в комплексе с заменимыми аминокислотами играют важную роль в работе организма и поддержании его жизнедеятельности. Чтобы не допустить болезней или сбоев в работе организма, стоит правильно составлять рацион и самое главное — придерживаться его. Наш организм способен на многое. Но ему нужна помочь в виде качественной и полезной пищи.