Какие аптечные витаминные комплексы стоит приобрести

Какие витамины нужно принимать в сочетании силовыми тренировками, что они дадут. Состав, цены и особенности аптечных витаминных препаратов.

Люди, которые занимаются спортом и планируют добиться серьезных успехов, просто обязаны следить за своим питанием. При этом недостаточно просто насытить организм белками и углеводами — важно дать ему полный комплекс витаминов и микроэлементов. И если раньше витамины могли поступать только из пищи, то сегодня все можно решить с помощью фармакологии. Так, остается подобрать витамины для спортсменов в аптеке и одним махом покрыть имеющиеся потребности.

Витамины и спорт

Еще со школьной скамьи нас пугают последствиям от нехватки витаминов в организме. Считается, что дефицит полезных элементов может привести к авитаминозу и серьезным сбоям в работе организма. Если же знать, какие поливитамины необходимы, и как их принимать, можно избежать множества проблем. Кроме этого, регулярное поступление в состав витаминов — гарантия лучших результатов в спорте. Увеличение силы, прирост мышечной массы — все это становится ближе.

Все витамины можно условно поделить по спектру действия:

1. Элементы для быстрого прироста мускулатуры:
   • ортовая кислота B13 — витамин, который активизирует процессы восстановления (регенерации) мышечных тканей. Данный элемент находится в дрожжах, молоке и печенке;
   • элементы В1 и А берут на себя функцию контроля «создания» белка в организме, а также регулировку процесса роста мышечных клеток. Витамин А содержится в таких продуктах, как рыбий жир, морковка, молоко. Что касается тиамина (В1), то его в достаточном объеме можно получить из злаков, бобовых, печени и почек.
2. Увеличение общего мышечного тонуса:
   • В9 — витамин, который более популярен в народе, как фолиевая кислота. Насыщение организма витамином способствует восполнению крови и мышц кислородом. Кроме этого, В9 оптимизирует процессы «производства» крови в организме. Найти его можно в свежих овощах или бобах;
   • В3 — основной элемент, выполняющий транспортные функции в организме. Именно с В3 к клеткам доставляют все питательные компоненты. Содержится в мясе тунца, печени, молочных продуктах;
   • С, Е — витамины, необходимые нашему телу для снижения объема свободных радикалов. Как правило, аскорбинка есть в цитрусах, дыне, помидорах, брокколи. Что касается «кожного» витамина Е, то его достаточно в отрубях и орехах;
   • витамины Н и В7 — вещества, выступающие в виде «мотора» основных двигательных процессов. Именно биотин отвечает за метаболизм в нашем организме. Его можно найти в соевых продуктах, злаках и желтке яйца.

   

3. Защита от травм в период получения нагрузок. Здесь можно выделить следующие витамины:
   • К — мощный активатор процесса свертываемости крови. Есть в бананах, киви и других фруктах;
   • С — кроме своих функций, которые описаны выше, помогает восстанавливаться соединительным тканям;
   • D — витамин, который помогает организму в полном объеме усвоить кальция и фосфор. Как следствие, наблюдается общее укрепление костной системы. Обеспечить организм необходимым объемом витамина D можно, добавив в рацион яйца и молочные продукты питания.
4. Повышение общей производительности тела. Здесь наибольшую пользу приносят витамины группы В, а именно:
   • В2 — способствует улучшению тонуса мускулатуры, входит в злаковые, молочные и мясные продукты;
   • В6 — витамин, ускоряющий обменные процессы. Есть в свином мясе, рыбе, курице;
   • В12 — элемент, улучшающий общую проводимость нервных окончаний и, как следствие, улучшающий связь между мозгом и мышцами.

Аптечная фармакология: какие есть варианты?

Теперь рассмотрим поливитамины, которые можно встретить на полках наших аптек. Здесь стоит выделить следующие препараты:

• «Компливит-актив» — комплекс, который первоначально создавался для детей от семи до двенадцати лет. Естественно, это не запрещает прием добавки взрослыми людьми. При этом в описании есть строчка, что прием витаминов позволяет повысить общую сопротивляемость при активных занятиях спортом. Следовательно, для бодибилдеров данный препарат подходит как нельзя кстати. Стоимость — около 150 рублей;
• «Алфавит эффект» — комплекс витаминов, популярный вариант для спортсменов. Главная особенность — разбиение комплекса на три «зонных» типа таблетки. Одна из них утренняя, вторая — обеденная (дневная), а третья — вечерний вариант. Это необходимо, чтобы обеспечить лучшее усваивание добавки. Обойдется покупка в сумму около 200 рублей;
• «Витрум Перфоменс» — препарат, который в последнее время можно все чаще встретить в аптеках. Причина — его высокая популярность. Эти поливитамины — отличный вариант при физических и психических нагрузках. Цена — около 500 рублей;
• «Динамизан» — комплекс, в составе которого нашлось место экстракту женьшеня, аминокислотам, витаминам и прочим компонентам. Главное назначение добавки — применение при высоких умственных или физических нагрузках. Основная цель — улучшить свою концентрацию, поднять на новый уровень работоспособность и выносливость. Стоимость — 450-500 рублей;
• «Ундевит» — один из наиболее доступных витаминных комплексов. Его цена — всего 25-30 рублей. В составе добавки содержится 11 витаминов. Ундевит не рассматривается производителем как комплекс для атлетов, но часто применяется ими;
• «Гетимакс энерджи» — препарат, который имеет в составе два основных элемента (женьшень и зеленый чай). Комплекс отлично подойдет для женщин. Средняя цена в аптеках — около 550 рублей.

Цены и где купить витамины

Вывод

Как мы видим, аптечные комплексы весьма доступны по цене и способны покрыть потребности организма в витаминах. При этом помните, что в случае приема «искусственных» витаминов их усваивание может проходить не в полном объеме. Лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Если их недостаточно, то можно подключать аптечную фармакологию.